Белково-овощная диета

15.04.2013 635

Как можно догадаться по названию, белково-овощная диета подразумевает под собой сочетание и чередование белковых и овощных продуктов. Главная особенность такой диеты заключается в ее разнообразии, ведь благодаря чередованию продуктов не нужно мучить себя надоевшими блюдами.

Что кушать нельзя, а что можно?
Сводится белково-овощная диета к минимальному количеству употребляемых жиров и полному отказу от сахара и крахмалосодержащих продуктов. К таким продуктам относятся:
• сладкие овощи и фрукты: свекла, морковь, виноград, бананы, абрикосы;
• мучные и кондитерские изделия;
• все крупы;
• картофель;
• кукуруза;
• бобовые.

Начиная диету, многие впадают в панику, ведь из рациона приходится исключать практически все любимые продукты питания. На самом деле, все не так страшно, ведь после окончания диеты каждый из этих продуктов можно будет вернуть в свой рацион.

Приступая к диете, важно сразу увеличить количество таких употребляемых в пищу продуктов, как овощи: огурцы, баклажаны, перец, кабачки, капуста и помидоры. Кстати, с последними стоит быть особенно осторожными, так как именно помидоры способны увеличивать аппетит. Также к списку разрешенных при белково-овощной диете продуктов относятся:
• грибы;
• рыба, например, тунец, сардина или горбуша;
• мясо птицы;
• вареное, запеченное или пропаренное мясо, сало в ограниченных количествах;
• чай без сахара.


Виды белково-овощной диеты
Диетологи выделяют несколько вариантов белково-овощной диеты, которые отличаются между собой соблюдением определенных правил и временем.

1 Первый вариант – диета длится 5 дней и полностью исключает из рациона человека картофель, алкоголь и газированные напитки. За время ее соблюдения можно сбросить от 3 до 4 килограммов лишнего веса.

Первый день: в течение этого дня нужно есть свежие и отварные овощи, пару кусочков черного хлеба, выпить 2 литра томатного сока;

Второй и третий день:
на завтрак выпить чай без сахара и съесть тост со сливочным маслом;
на обед – куриная отварная грудка и фасоль, кусочек диетического хлеба и куриный бульон;
на ужин – два отварных яйца, 200 грамм нежирного мяса или обезжиренного творога. Имеется еще и полдник – чай без сахара и 1 ч.л. меда.

Четвертый и пятый день:
на завтрак – фрукты и 150 грамм обезжиренного творога;
на обед – овощной суп, кусочек диетического хлеба и любой фрукт;
на ужин – овощной салат, кусочек диетического хлеба и 150 грамм обезжиренного творога.


2 Второй вариант – диета делится всего на 3-4 дня и позволяет сбросить от 2 до 3 килограмм. Для ее соблюдения необходимо ежедневно употреблять такие продукты, как:
• Отварное мясо, рыбу или творог – 100 грамм;
• Отварное яйцо – 1 шт.;
• Твердый сыр пониженной жирности – 50 грамм;
• Ветчина без жира – 50 грамм;
• Отварные или свежие овощи, кроме картофеля.


3 Вариант третий – длится диета 1-4 дня и позволяет избавиться от одного килограмма в день. Для соблюдения такой диеты необходимо составить такой рацион питания:
На завтрак – 250 мл. кефира обезжиренного;
На второй завтрак – 250 мл. кефира обезжиренного + 100 грамм обезжиренного творога;
На обед – суп из овощей и зеленый салат с лимонным соком;
На ужин – свежие овощи, ломтик отварного мяса и отвар шиповника.

По материалам: http://edimka.ru/text/diets/belkovo_ovoshnaya



АВТОР: dietakop


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3727

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2762

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2020

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2130

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3092

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3610

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1082

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1286

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2279

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2723

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2566

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1713

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2189

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1342

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1146

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
741

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
794

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
766

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
763

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте