Диета «1000 калорий»

29.02.2012 402

        Диета «1000 калорий» является достаточно спорным методом похудения. Многие диетологи считают, что длительное голодание лишь способствует появлению лишнего веса. Объясняется этот парадокс очень просто –голодные дни заставляют организм при первой же возможности восполнять потери, а заодно и обзаводиться запасами «на черный день».

        Поэтому, не забывайте о правилах выхода из диеты – калорийность рациона необходимо увеличивать постепенно, отказывая себе в жирной пище, сладостях и кондитерских изделиях.

       Диета «1000 калорий» – меню таково:

       Вариант №1

     Завтрак: кусочек черного или пара кусочков диетического хлеба. Заменить их можно четвертой частью пресной лепешки. Дополнением к хлебу является обезжиренный творог (2 столовые ложки) или пол стакана диетического йогурта (кефира).

       Второй завтрак: фрукты на выбор (яблоко, груша, апельсин, персик, слива или абрикос).

      Обед:100 грамм индюшки (курицы) или 150 грамм морской рыбы. Заменой мясу может служить вегетарианский шницель. Также обед включает бобовый (овощной) суп и 3 столовых ложки гарнира (это могут быть тушеные овощи или каши на воде).

       Полдник: любой фрукт, 8 штук миндаля (2 ореха) или початок кукурузы.

       Ужин – пол стакана гречневой (овсяной) каши и 1 яйцо (как вариант, 2 кусочка нежирной колбасы или 3 сардины в масле). Также в этот прием пищи входит овощной салат из огурца, помидора, листьев салата и зелени.

       Перед сном можно съесть 1 столовую ложку нежирного творога и кусочек диетического хлеба.

       Во время этой диеты необходимо много пить (как минимум, 10-12 стаканов жидкости). В качестве питья можно употреблять зеленый чай, отвар ромашки или чистую воду без газа.

       Вариант №2

       Завтрак – яйцо всмятку, кусочек хлеба, сливочное масло (10 грамм), половина грейпфрута и стакан обезжиренного молока.

       Второй завтрак – овощной отвар или чай (кофе) без сахара.

       Обед: отварное нежирное мясо (80 грамм), а также овощи (200 грамм), фрукты (100 грамм) и зеленый салат. Пить можно несладкий чай (предпочтительно зеленый) или кофе.

       Полдник: кусочек хлеба со сливочным маслом (масла не более 5 грамм), сыр или творог (до 30 грамм) и обезжиренное молоко.

       Ужин: овощи (200 грамм), фрукты (100 грамм), зеленый салат, отварное мясо (80 грамм) и пол стакана обезжиренного молока (его можно добавить в кофе или чай).

      Как видите, диета на 1000 калорий весьма сурова – чтобы выдержать ее нужно иметь отменное здоровье и сильную волю (результат может проявиться не сразу, поэтому на первых порах бывает сложно себя убедить в ее эффективности).



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3608

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2690

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
1978

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2084

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3046

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3572

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1060

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1261

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2227

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2686

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2533

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1677

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2145

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1296

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1098

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
717

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
767

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
738

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
740

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте