Диета Ахтаровой

28.02.2013 740

         Светлана Ахтарова – человек, который смог поразить весь худеющий мир. Она смогла за полтора года собственным трудом, терпением и без операций добиться потери 70 кг лишнего веса. Ее дневник во всемирной сети читают как бестселлер.

        В чем же состоит суть диеты Ахтаровой? Так ли сложно добиться такого же результата и сделать так, чтобы, проходя мимо зеркала, не хотелось метнуть в него чем-нибудь потяжелее из-за собственной обиды на себя за увиденное «зрелище»?

          Если на время забыть об эмоциях, и порассуждать логически, можно обратить внимание на то, что 70 кг Ахтарова сбросила за полтора года. Переведя это время в недели, мы заметим что это около восьмидесяти недель. И тут мы обнаруживаем такую поразительную вещь, оказывается, эти заветные килограммы она сбрасывала в пропорции приблизительно: 1 неделя = 1 килограмм.

         Конечно же, это было немного не так: вначале потеря веса идет быстрее, а затем – медленнее. Но факт остается фактом. Таким образом, основным двигателем диеты Светланы Ахтаровой является не питание, как таковое и не физические упражнения, а терпение и желание похудеть, так как потерять один килограмм в неделю не так уж сложно, а вот терпеть и держаться полтора года - вот это настоящий подвиг.

         А теперь непосредственно обратимся к диете Ахтаровой. По сути, она не настолько сложна и ужасна, но имеет свои ограничения. Итак, ознакомимся с меню.

Завтрак - пара яиц и немного обезжиренного творога, либо заваренная на воде каша;

второй завтрак - немного фруктов и зеленый чай;

на обед – нежирное мясо или рыба, салат из свежих овощей с заправкой из растительного масла;

полдник – немного фруктов и горстка семечек;

на ужин - только зеленый чай.

         Если посмотреть со стороны, то некоторым может показаться странным настолько сытный завтрак (особенно тем, кто вообще не завтракает) или отсутствие ужина, но ведь если подойти к диете более лояльно, то можно вполне заменить завтрак чашечкой зеленого чая, а не съеденные за завтраком яйца и кашу перенести на ужин.

              Зеленый чай можно пить в течение всего дня, он не только утоляет жажду, но и голод, если его правильно пить (не слишком горячий и без сахара). Главное чтобы ужин был легким, не загружающим желудок и, конечно же, не поздним, часа за три до сна.

        Если по каким-либо причинам диета Ахтаровой вас не устраивает, нужно скорректировать ее под себя, ведь самая главная составляющая диеты Светланы – терпение, а для этого его нужно подпитывать маленькими поблажками, например любимыми фруктами или легким ужином, очень важно чтобы диета не вызывала у вас страданий, чтобы была вам не в тягость.

            И, конечно же, физические занятия. Самое оптимальное это фитнес-тренер, который будет с вами заниматься по личной программе, но это не для всех доступно.

        Светлана поначалу  просто занялась ходьбой на дальние расстояния, а потом уже в ее жизни появился фитнес. Очень важно каждый день просто и элементарно нагружать себя, умеренно и постепенно. Например, ходить пешком на работу, учебу (хотя бы проходить поначалу пару остановок) или совершать прогулки в быстром темпе.

           Главное - умеренная нагрузка каждый день, просто запомните: если вы идете налегке, то идите пешком, если расстояние составляет не больше трех километров, а если вы гуляете с ребенком или с собакой, не сидите на лавочке, примите активное участие в играх! А если вы живете на девятом этаже, то забудьте о лифте и ходите пешком.

         Нагрузки в фитнес-центре тоже нужны, но сначала нужно привыкнуть к диете Ахтаровой, прежде, чем приступать к выполнению упражнений. Ведь и диета и нагрузки одновременно воспримутся просто как наказание, и долго организм в таком режиме не выдержит. Значит, если решили долго сидеть на диете и заниматься, потерпите недели две, пока привыкните к диете и легким нагрузкам типа ходьбы, а потом только лишь увеличивайте нагрузку.

          И вовсе не обязательно получать свою долю нагрузок в фитнес центре, вполне можно их заменить на три – четыре часовых занятия в неделю дома. Главное в этом деле – регулярность и терпение.

       Таким образом, диета Ахтаровой – по сути, не является классической диетой. Это здоровый образ жизни и умеренное питание. Ключ к успеху, как говорилось неоднократно, - терпение и настроенность на положительный результат.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4246

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3078

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2192

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2284

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3370

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3856

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1170

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1384

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2489

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2893

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2710

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1824

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2326

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1521

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1289

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
825

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
882

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
859

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
848

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте