Диета Аткинса

31.08.2012 526

       Врач-кардиолог Роберт Аткинс еще в 1972 году выпустил книгу “Революционная диета Аткинса” и предложил вывести на первый план жиры и белки, ограничивая при этом углеводы. Поклонниками этой, странной на первый взгляд, методики стало более 50 миллионов человек, в том числе и достаточно известных (в настоящее время это Брэд Питт, Робби Уильямс, Кэтрин Зэта-Джонс, Дэвид Бекхэм и Дженнифер Энистон). Этой оригинальной диете и посвящена наша статья.

 

      Редукционная фаза диеты Аткинса

      Эта фаза диеты длится 2 недели. Количество углеводов сокращается до 20 г в день. При этом организм лишается привычного источника энергии и начинает использовать собственные запасы. Кушать нижеперечисленные продукты можно до состояния насыщения, не переедая при этом. В список разрешенных продуктов входят:

• Все виды мяса, включая колбасные изделия без углеводсодержащих наполнителей
• Все виды рыбы
• Все виды птицы
• Морепродукты (за исключением устриц)
• Яйца
• Сыры с минимальным содержанием углеводов (нужные сведения можно получить, изучив упаковку)
• Некоторые виды растительной пищи (листовой салат, редис, китайская капуста, огурцы, фенхель, петрушка и другая зелень, паприка, сельдерей, оливки, чеснок и грибы)
• Приправы
• Заменители сахара (сахароза, фруктоза, мальтоза)
• Минеральная и столовая вода, а также несладкие травяные чаи и напитки с сахарозаменителями
• Животные жиры (в том числе рыбий жир)
• Неочищенные растительные масла холодного отжима

      В ограниченном количестве разрешается употреблять:

• Побеги бамбука
• Капусту
• Баклажаны
• Шпинат
• Помидоры
• Цуккини
• Зеленый горошек (отварной или консервированный)
• Спаржу
• Артишоки
• Авокадо
• Лук

      Под запретом находятся:

• Искусственные жиры
• Диетические обезжиренные продукты
• Алкоголь
• Любые продукты с высоким содержанием углеводов (это фрукты, хлеб, зерновые культуры, сладости, крахмалистые овощи)

      Со временем количество углеводов можно увеличить до 30-100 г в день.

      Поддерживающая фаза диеты Аткинса

      Поддерживающая фаза начинается с момента, когда стрелка весов остановилась на нужной цифре. Количество углеводов определяется опытным путем и строго индивидуально. При этом необходимо ежедневно контролировать динамику веса, следя, чтобы он не увеличивался и не уменьшался. Вводить рекомендуется лишь самые полезные виды пищи, содержащей углеводы (то есть фрукты в приоритете перед сахаром).

      Противопоказания к диете Аткинса

     Диета Аткинса противопоказана в период беременности и лактации. Она не рекомендована диабетикам и людям с заболеваниями сердца, желудка, печени и почек. Крайне нежелательно придерживаться ее при наличии гормональных сбоев.

        Плюсы диеты Аткинса

     Данная диета позволяет терять вес, не испытывая голода. Она обеспечивает быстрый результат, избавляя при этом от вредного холестерина, улучшая обмен веществ и отучая от привычки поесть «сладенького».

      Минусы диеты Аткинса

     Многие врачи утверждают, что данная диета может спровоцировать образование камней в желчном пузыре и почках. Из-за высокого количества протеинов, пурина и жиров повышается риск развития заболеваний сердечнососудистой системы. Система похудения знаменитого доктора у некоторых худеющих провоцирует разлад пищеварения и авитаминоз. Специалисты Всемирного фонда исследования рака считают, что повышенное употребление мясных продуктов может привести к раку желудка, толстого кишечника и прямой кишки.

     Отдавая предпочтение данной методике, не забывайте о ее потенциальной опасности. Аткинс предписывает использовать свою диету лишь при идеальном состоянии здоровья. Даже в этом случае автор диеты рекомендует провести медицинское обследование, обращая внимание на уровень, глюкозы, инсулина и холестерина в крови.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3727

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2762

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2020

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2130

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3092

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3610

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1082

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1286

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2279

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2723

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2566

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1713

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2189

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1342

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1146

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
741

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
794

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
766

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
763

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте