Диета для иммунитета

31.03.2014 572

         Кто сегодня не знает, что иммунитет отвечает за наше здоровье, что его нужно трепетно охранять и поддерживать. Ведь он так уязвим. Иммунитет подрывают и бесконечные стрессы, которыми переполнена наша современная жизнь, и отвратительная экология. Есть ли надежный способ оградить наш иммунитет, защитить его? Безусловно – это диета для иммунитета!

        Первое, что можно сделать – придерживаться здорового питания.

      Стойким ко многим заболеваниям наш организм делают белки иммуноглобулины. Поэтому в вашем меню должно быть достаточное количество продуктов, содержащих белки, как растительные, так и животные.

       Также для стойкого иммунитета нужны жиры, в том числе и холестерин. Хотя сегодня многие его смертельно боятся и стремятся полностью истребить его со своего стола. Конечно, холестерин в рационе должен присутствовать в ограниченных количествах, но он должен быть. Особенно зимой. Более того, ни в коем случае не прибегайте в зимнее время к «обезжиренным» диетам. Они и в теплые-то сезоны допустимы только на очень короткое время.

        Зимой организм регулярно нужно снабжать жирами. В качестве жиров на свой стол зимой полезно пригласить сливочное масло и сало. Кстати, сало для поддержания иммунитета. И многие совершенно несправедливо считают его зловредным для фигуры продуктом. Проблемы с фигурой возникают не из-за сала, а из-за его количества.

        Но, заботясь о снабжение собственного организма белками и жирами, не забудьте, что он не меньше нуждается и в углеродах. Ведь они на равных участвуют в синтезе новых клетках. И именно этот процесс укрепляет наш иммунитет. Поэтому позаботьтесь о регулярном снабжении вашего организма белками, жирами и углеводами. А уж как распорядится полученными запасами, организм знает сам.

     Меню диеты для иммунитета

     Итак, что же нам необходимо иметь на столе ежедневно при рационе 2000 ккал в день?

• Чтобы организм получил достаточное количество белка, за день мы должны съесть 300 гр мяса, рыбы или птицы, в принципе, тоже количество белков можно получить и из 300 гр творога или сыра. Также поставщиками белка станут крупы, которых ежедневно нужно употреблять 100 грамм и 350 грамм хлеба. И еще 5 гр белка в ваш организм добавят овощи. Все вместе это составит 1600 ккал.

• Растительные и животные жиры в виде, соответственно растительного и сливочного масел, составят еще 250 ккал рациона.

• Достаточное количество углерода в ваш организм доставят все те же крупы и хлеб.

• Оставшиеся 150 ккал приходятся на свежие овощи и фрукты, которые обеспечат организм клетчаткой и растительными кислотами.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4246

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3078

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2192

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2284

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3370

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3856

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1170

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1384

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2489

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2893

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2710

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1824

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2326

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1521

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1288

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
825

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
882

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
859

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
848

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте