Диета для мужчин

31.08.2013 620

     Диета для мужчин - не такое уж и редкое явление в наше время. Многие представители сильного пола в последние годы активно занимаются своей фигурой.
Мужская диета отличается от женской калорийностью (разрешено в день употребить до 1700 ккал). Эта обусловлено добавлением в рацион углеводов, которые организм мужчины слабо превращает в жиры.

    Диета для мужчин. Система питания


  Эта диета для мужчин поможет избавиться от живота и похудеть в целом за 2 месяца. Разрешенные напитки - вода, чай, кофе (сахар запрещен), немного алкоголя (до 250 мл. в день). Овощные салаты позволяется заправлять только уксусомлимонным соком и специями. Масло и майонез запрещаются. При желание в дневной рацион можно включить 1 фрукт.

     Меню диеты для похудения мужчин на выбор:
  Завтрак
овсянка без сахара и 1 фрукт
стакан йогурта, ломтик хлеба с отрубями + пара ч.л. меда
бутерброд (хлеб, овощи, ветчина/нежирная курица/ломтик сыра)
тост, яблоко, немного фруктового сока без сахара
1/2 грейпфрута, 1 яйцо, ломтик хлеба
жареное без масла мясо (небольшой кусок), 1 помидор и пара хлебцев
котлета из рыбы, тушеные грибы, ломтик хлеба из муки грубого помола, полстакана сока из фруктов
вареные макароны с овощами зеленого цвета
салат из фруктов и несладкий йогурт

   Обед
нежирное мясо (75 гр.), вареный картофель (200 гр.), тертый сыр (40 гр.)
говяжья печень (100 гр., запекать с грибами), пара помидорин
нежирная свиная отбивная (125 гр.), вареный в мундире картофель (125 гр.)
рыба (150 гр.), зеленый горошек (75 гр.), пара вареных картофелин, стакан йогурта
спагетти (50 гр.,), соус (нежирный фарш говядины (100 гр.), помидоры, лук, чеснок и зелень)
почки (100 гр.), помидоры, 1 ломтик бекона, 1 ст. ложка зеленого горошка, 1 фрукт

    Полдник
пара ломтиков хлеба, омлет (2 яйца, помидоры, зелень)
подсушенная булка (100 гр.), сыр (50 гр.), маринованные овощи
картофель в мундире (200 гр.), вареная фасоль (125 гр.)
пара небольших булочек (мука грубого помола), салат из овощей, ломтик ветчины, стакан несладкого йогурта

   Ужин
пара ломтиков хлеба (мука грубого помола), ломтик нежирной ветчины( курицы (50 гр.)/тунца (90 гр.)/сыра (25 гр.)
вареная фасоль (125 гр.), 1 тост их хлеба с отрубями, тертый сыр (12 гр.), яблоко, стакан несладкого йогурта
1/2 грейпфрута, рыба (150 гр.)
овощной суп, немного макарон
бифштекс и булочка (мука грубого помола)

Эта диета для мужчин поможет избавиться от живота в недолгие сроки.


   Белковая диета для мужчин


     Белковая диета для мужчин длится 10 дней, за это время уйдут 2 кг. лишнего веса.

1 ДЕНЬ
Завтрак - 2 вареных яйца, 3 помидора, натуральный йогурт (300 гр.), кофе без сахара
Обед - салат из апельсинов с огурцами, говядина с зеленым горошком и грибами, пара персиков
Ужин - гороховый суп, вареный картофель, чай на травах

2 ДЕНЬ
Завтрак - морковный салат с чесноком, 3 обжаренные сосиски, томатный сок
Обед - баклажаны с грецкими орехами, тушеная с черносливом курица, натуральный йогурт, чай без сахара
Ужин - салат (селедка с яйцом), куриная печень, гарнир - овощи, сок

3 ДЕНЬ
Завтрак - баклажанная икра с помидорами и орехами, гречка с морковкой и луком, грейпфрутовый сок
Обед - салат из лосося, суп из фасоли, половина грейпфрута
Ужин - яйца, фаршированные каперсами или оливками, салат их свеклы, нежирный йогурт или сок

4 ДЕНЬ
Завтрак - овсянка с бананом, салат из крабовых палочек, кофе без сахара
Обед - шампиньоны, грудинка теленка с горчичным соусом, зелень, томатный сок
Ужин - твердый сыр, куриные крылья, 1 бокал пива

5 ДЕНЬ
Завтрак - пара яиц-пашот, кольраби (начинка - овощи и курица), апельсиновый сок
Обед - овощной салат, говядина с огурцами, половина дыни
Ужин - селедка с овощами и луком, сыр (300 гр. 45% жир-ти), сок

6 ДЕНЬ
Завтрак - лосось со шпинатом, рисовая каша, чай
Обед - авокадо, цыпленок, овощи, брынза (200 гр.), апельсиновый сок
Ужин - пара помидорин, запеканка из брокколи, нежирный йогурт или сок

7 ДЕНЬ
Завтрак - 1 яйцо, сельдь с луком, морковный сок
Обед - салат с фасолью, вареный картофель (300 гр.), чай
Ужин - овощной салат с брынзой, ризотто с зеленью и шпинатом, чай на травах

8 ДЕНЬ
Завтрак - яблочно-морковный салат, мюсли с фруктами, грейпфрутовый сок
Обед - бутербродики с сыром (сливочным), жареная рыба, пара персиков
Ужин - салат (курица и овощи), сок

9 ДЕНЬ
Завтрак - половина грейпфрута, пара яиц, зелень, апельсиновый сок
Обед - грибной салат с сельдереем, вермишель с лососем, чай
Ужин - салат из селедки с луком, филе камбалы, морс

10 ДЕНЬ
Завтрак - салат их кукурузы и грудки курицы, лаваш, кофе
Обед - винегрет с кальмарами, индейка в кило-сладком соусе, пара персиков
Ужин - яичница их 3х яиц, пара помидорин, пара огурцом, чай из трав.

Истчоник статьи http://edimka.ru/text/diets/index



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3592

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2680

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
1972

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2080

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3039

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3569

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1059

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1259

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2223

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2685

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2527

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1673

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2143

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1291

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1096

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
716

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
766

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
736

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
736

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте