Диета для мужчин

31.03.2012 488

       Если вы искренне считаете, что диета для мужчин должна существенно отличаться от женской методики похудения, то наша статья предназначена именно для вас.

       Чем мужская и женская диеты отличаются друг от друга?

       Природа позаботилась о сильной половине человечества, предоставив ряд бонусов:

1. Мужчинам нет нужды запредельно снижать калорийность своего рациона.
2. «Мужская» диета позволяет употреблять достаточный объем пищи, содержащей углеводы (стоит заметить, что хотя из-за особенностей мужского организма этот элемент в меньшей мере трансформируется в жировую ткань, от сахара лучше отказаться).
3. Диета для мужчин разрешает ежедневно выпивать порцию сухого вина.

       Основные рекомендации диеты для мужчин

      В период диеты мужчинам рекомендуется пить много жидкости. В основе жидкого рациона лежит вода, а обогащают его вкусовую гамму чай (зеленый, черный) и соки без добавления сахара (овощные, фруктовые) а также фруктовые и травяные отвары. Вполне позволителен и кофе, однако от растворимого продукта лучше отказаться в пользу молотого.

      Салаты рекомендуется заправлять винным или яблочным уксусом (как вариант – соком лимона). Вкусовую гамму можно дополнить травами и специями (солить пищу рекомендуется по минимуму, чтобы жидкость не задерживалась в организме). В промежутке между трапезами мужчины могут себе позволить порцию фруктов.

       Меню диеты для мужчин

       Предлагаем вам примерный список блюд, которые можно включать в рацион диеты для мужчин. Их вполне допустимо комбинировать по своему усмотрению.

        Варианты завтраков

• Овсяная каша с ломтиками фруктов, а также натуральный кофе без сахара
• Нежирный йогурт с тостом или зерновым хлебцем, а также зеленый чай с 2 ч.л. меда
• Тост с ломтиком низкокалорийного сыра (вместо него можно использовать постную ветчину или отварную курицу), а также порция овощей и компот
• Пара тостов с любым соком и порция фруктов
• Отварное яйцо с тостом или с зерновым хлебцем и грейпфрут
• Постное мясо, приготовленное на гриле – 150 г, а также хрустящие хлебцы и помидор
• Тушеные шампиньоны – 100 г, а также тост с ломтиком рыбы или с рыбной котлетой и овощной сок
• Спагетти и салат из зеленых овощей
• Салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом, а также натуральный кофе без сахара

        Варианты обедов

• Отварной картофель – 200 г и ломтик нежирного мяса, приготовленного на гриле (не более 80 г), а также кусочек низкокалорийного сыра и чай
• Говяжья печень, запеченная с грибами – 100 г, а также огурцы или помидоры и томатный сок
• Куриная отбивная – 100 г, а также картофель в мундире – 125 г и травяной настой
• Рыба, запеченная в фольге – 100 г, а также отварной картофель – 100 г, 2 ст.л. зеленого горошка и питьевой йогурт
• Макароны с соусом из томатов, лука и зелени и паровые куриные котлеты – 100 г, а также фруктовый сок
• Почки, приготовленные с овощами, а также фрукты и чай

       Варианты полдников

• Паровой омлет и тост с несладким чаем
• Тост с ломтиком низкокалорийного сыра и с овощами, а также фруктовый сок
• Картофель в мундире – 1 шт., отварное куриное филе – 75 г и чай
• Зерновой хлебец с ломтиком ветчины и салатом из свежих овощей, а также питьевой йогурт

       Варианты ужинов

• Чай и пара тостов с любым из перечисленных продуктов: 25 г низкокалорийного сыра; 90 г тунца в собственном соку; 50 г куриного филе, приготовленного на гриле
• Отварная белая фасоль – 125 г, а также тост с 15 г тертого низкокалорийного сыра и питьевой йогурт
• Рыба, приготовленная на гриле – 150 г, а также овощи и грейпфрут
• Густой овощной суп, тост и салат из свежих овощей, а также чай
• Зерновой хлебец и бифштекс из говядины – 100 г, а также помидор и овощной сок

       Стоит напомнить, что для скорейшего достижения результата мужчинам стоит регулярно заниматься спортом. Только комплексный подход позволит в полной мере решить проблему лишнего веса.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4239

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3075

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2188

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2281

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3366

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3849

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1169

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1382

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2486

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2891

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2708

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1821

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2325

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1517

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1286

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
824

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
881

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
858

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
847

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте