Диета для набора веса

30.04.2012 582

     Это удивительно, но среди нас есть девушки, которые просто мечтают поправиться. Они просто сбились с ног в поисках диеты для набора веса. Сайты и журналы о диетах в основном полнятся информацией о том, как сбросить лишние килограммы, предлагая жесткие системы питания. А мы решили сегодня позаботиться о тех, кому просто необходимо округлиться.
  
      Во-первых, надо исключить тот факт, что ваша худоба является последствием какой-либо внутренней болезни. Обычно она бывает связана со сбоем работы желудочно-кишечного тракта или с неправильной работой щитовидной железы. Найти подобную причину может врач-эндокринолог.

    Как бы там ни было, определить причину вашей худобы все же стоит, если, конечно, она не заложена в вас на генетическом уровне. Только после качественного медицинского обследования стоит приступать кдиетам для набора веса.

     Иногда слишком усердное сидение на диетах приводит к плачевным последствиям, в результате некогда прекрасная девушка с шикарными формами начинает напоминать дистрофика. Или же так сказываются последствия тяжелых болезней, во время которых вес буквально тает на глазах.

      При отсутствии противопоказаний, можно самостоятельно попробовать справиться со своей проблемой.

      В целом, основные рекомендации, кроме диеты для набора веса, включают в себя организацию правильного отдыха и занятия физультурой.

      Итак, если вес ниже нормы, то просто необходимо исправить это упущение.

     Ничего удивительного, что все способы, разработанные для тех, кому необходимо поправиться, строятся на изменении рациона питания и физических упражнениях, способствующих росту мышечной массы.

      Но диета для набора веса вовсе не рассчитана на то, что посреди ночи можно поедать торт со взбитыми сливками, а днем обедать в Макдональдсе, поглощая один за другим гамбургеры и картофель фри.

     Главное при наборе веса никак не увеличение жировых отложений, а рост мышечной массы. Ваши набранные килограммы должны распространяться равномерно. Поэтому вся суть диет для набора веса в правильном и сбалансированном питании, наполненном белками, полезными веществами и витаминами. Чтобы добиться поставленных целей, необходимо ваш дневной рацион увеличить на тысячу калорий.

    Любые диеты, призванные увеличить массу тела, предлагают переход на трех или четырех разовое питание. Причем пища должна быть сбалансирована и питательна. Супы должны готовиться на наваристом бульоне, а приправы обязаны возбуждать ваш аппетит. Поначалу тем, кто привык есть мало и редко, такое обжорство покажется сугубо противным, поэтому стоит увеличивать количество приемов пищи, и между ними уже распределять ежедневное количество калорий.

     Между завтраком, обедом и ужином неплохо добавить несколько перекусов. Хорошо если у вас всегда будут под рукой сладкие фрукты, орехи, йогурты, мюсли.

Особенно важен плотный и высококалорийный завтрак, пусть это будет каша, сваренная на молоке и поданная с маслом, а к чаю или кофе бутерброд с колбасой или сыром, желательно с белым хлебом и маслом.

     Диета для набора веса не означает резкого перехода на огромные порции еды, лучше увеличивать объем потребляемой пищи постепенно, чтобы не навредить собственному здоровью. И не стоит пропускать физических тренировок, ведь они обязательное дополнение к диете.

    Очень полезны молочные продукты, ежедневное потребление молока поможет вам в наборе веса, как и жирные кисломолочные продукты.
Если вам мало одной диеты для набора веса, то в магазинах спортивного питания вы можете приобрести различные растворимые коктейли, основанные на протеинах. Они полны клетчаткой, витаминами и белком, всем тем, что участвует в создании мышечной массы.

     Собственно, если вы не можете прибавить в весе, значит это напрямую зависит от вашего организма. Вполне возможно, что вам придется бросить курить и отказаться от алкоголя, чтобы не замедлять процессы метаболизма.
А еще полезно обеспечить себе спокойный и размеренный образ жизни, отсутствие нервотрепки положительно скажется на вашей нервной системе, которая перестанет сжигать калории. Постоянные перепады настроения и эмоциональная нестабильность плохое подспорье диете для набора веса.

     На этом советы не кончаются. Очень полезно тем, кто хочет поправиться, побольше спать и не бояться есть перед сном.

    А, главное, вплотную заняться физическими нагрузками, желательно под руководством опытного тренера, который грамотно и четко предложит серии упражнений, способных увеличить мышечную массу в нужных местах.
Силовые нагрузки рассчитать самостоятельно невозможно, а обычные занятия вам не помогут, разве только быстро развеют ваши, с таким трудом набранные, килограммы.

Не стоит увлекаться бесконтрольно и биодобавками, которых сейчас великое множество, перед употреблением оных желательно изучить их состав и противопоказания.

    Оптимальное увеличение веса это один килограмм в месяц, если диета для набора веса дает слишком активные результаты надо остановиться и разобраться в чем причина. Возможно, вы не соблюдаете основные рекомендации диетологов и допускаете ошибку в составлении своего дневного рациона. Тогда потребуются советы специалиста, который поможет подкорректировать вашу диету.

   Подобный рацион, в сочетании с продуманной физической нагрузкой, обязательно принесет результат и повысит вашу привлекательность. Правда, если от природы вам не суждено быть в теле, то никакие ухищрения не помогут достигнуть форм Кустодиевской купчихи или Данаи.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3592

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2680

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
1972

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2080

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3039

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3569

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1059

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1259

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2223

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2685

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2527

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1673

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2143

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1291

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1096

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
716

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
766

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
736

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
736

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте