Диета для здоровья ногтей

31.12.2013 459

        Ногти являются своеобразным индикатором нашего здоровья. Любые отклонения от нормы (пожелтение, расслоение и пр.) свидетельствуют о наличии определенных проблем. Красота ногтей во многом зависит и от правильного питания – диета для здоровья ногтей в обязательном порядке должна включать определенные питательные элементы и витамины.

        Что должно входить в рацион?

       1. Белки животного происхождения – их доля в рационе должна составлять 1-1,5г на 1 кг веса. Продукты, которые стоит употреблять для восполнения этого важного элемента:

• Жирные сорта рыбы (предпочтительно морской)
• Индейка
• Курица
• Яйца

        2. Магний и кальций – согласно наблюдениям, дефицит этих элементов наблюдается у 80% населения нашей страны. Поскольку магний поддерживает рост новых клеток, а кальций способствует укреплению ногтей, волос и костей, эти элементы жизненно важны для нашего организма и их обязательно стоит вводить в рацион (чаще всего требуется дополнительный прием препаратов, содержащих их).

         3. Железо – без этого элемента также можно забыть о здоровых и крепких ногтях. Пополнить запасы железа помогут:

• Почки и печень (особенно свиная)
• Морепродукты
• Гречка и овсянка
• Яблоки
• Шиповник
• Свекла
• Дробленое зерно

       4. Витамин А – он позволяет заметно укрепить ногти. В большом количестве он содержится в таких продуктах, как:

• Печень
• Молочные продукты (в том числе творог и сливочное масло)
• Тыква
• Морковь (ее стоит есть в сочетании с растительным маслом)
• Орехи
• Витаминизированное желе

       5. Витамин Е – без него ногти становятся ломкими и хрупкими. Им в первую очередь богаты различные растительные масла.

       6. Цистеин (серосодержащая аминокислота) и биотин (витамин Н). Их запас можно пополнить, употребляя куриные яйца (в частности омлет из них) и куриный бульон.

       Народные рецепты для укрепления ногтей

       Народная медицина предлагает ряд рецептов травяных чаев, позволяющих укрепить ногтевые пластины. Они вполне могут дополнить описанный выше рацион.

Чай из полевого хвоща

• Вода – 300 мл
• Хвощ полевой – 2 ч. л.

Чай заваривают, дают настояться 20-30 мин., после чего его тщательно процеживают и пьют по 2 стакана в день.

Сбор трав

• Крапива – 1 ст. л.
• Пастушья сумка – 1 ст. л.
• Соплодия ольхи серой – 1 ст. л.
• Цветки бузины черной – 3 ст. л.
• Корневище пырея ползучего – 2 ст. л.

       Готовый сбор заваривают в следующей пропорции – 1 ч. л. на 200 мл воды. Настаивают чай в термосе на протяжении 6-8 часов, после чего процеживают через сито или через марлю и пьют по полстакана трижды в день на протяжении 10 дней.

        Если ногти упрямо не хотят становиться крепкими и красивыми, необходимо обратиться за консультацией к врачу – возможно проблема заключается не в простом дефиците полезных элементов, а в состоянии здоровья.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3606

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2688

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
1977

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2083

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3043

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3570

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1060

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1259

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2227

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2686

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2531

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1676

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2144

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1294

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1098

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
717

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
766

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
738

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
740

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте