Диета Хамдий

30.04.2013 658

       Диета Усама  Хамдий разработана специально для тех, кто страдает большим весом. Сам процесс похудения в своей основе опирается на сложные механизмы химический реакций, влияющих наметаболизм и пищеварение.

      Диета Хамдий рассчитана на 4 недели. За этот период времени можно сбросить до 28 кг. Но ни в коем случае нельзя отступать от установленного меню. Это может повлечь за собой нарушение системы реакций в организме. Есть определенные рекомендации, которым нужно следовать по диете Хамдий.

       Во-первых, необходимо пить много воды. Во-вторых, все жиры категорически запрещаются, как и масла. Если вы варите овощи в воде, то можете по вкусу добавлять соль, перец, чеснок или лук. Из жидкостей разрешается пить помимо воды несладкий кофе, чай, диетическую газировку.

         Если вы испытываете непреодолимое чувство голода, то можете съесть морковь, листовой салат или огурец (как минимум через 2 часа после еды), чтобы уменьшить аппетит. Соблюдение режима и размера порций меню - обязательно. Если в меню не указан размер порции, то можете сами определять, какое количество съесть.

         Эта диета всегда начинается с понедельника, даже если вы начали ее с другого дня недели. Если обстоятельства сложились так, что вам пришлось пропустить один из дней диеты, то вам придется начать диету сначала.

       На фрукты, кроме фиников, бананов, винограда, манго и инжира, запретов нет. Из овощей под запретом находится картофель. Формулировка «салат» означает листовой салат в том случае, когда не указаны ингредиенты.

      Первая неделя

Все завтраки на первой неделе (и первый и второй) состоят из двух отварных яиц и половинки апельсина или грейпфрута. 

Понедельник

Обед – свежие фрукты (количество неограниченно).

Ужин – котлеты или отварное вареное мясо (за исключением баранины).

Вторник

Обед – отваренное или жареное филе курицы.

Ужин – салат из моркови, листового салаты перца и огурца, грейпфрут и два отваренных вкрутую яйца.

Среда

На обед – тост, свежие помидоры и белый обезжиренный сыр.

Ужин – как в понедельник.

Четверг

Обед – свежие фрукты.

На ужин – салат и жареное мясо.

Пятница

Обед – два отваренных яйца и отваренные овощи.

На ужин – креветки или жареная рыба, грейпфрут или апельсин, салат.

Суббота

Обед – фрукты.

Ужин – обжареное мясо и салат.

Воскресенье

На обед – отваренная или обжаренная курица, вареные овощи, грейпфрут или апельсин, помидоры.

Ужин – отварные овощи.

 

2-я неделя 

Понедельник

Обед – два отваренных яйца и листовой салат.

Ужин – два отварных яйца, апельсин или грейпфрут.

Вторник

На обед – обжареное нежирное мясо и салат.

На ужин – как в понедельник.

Среда

На обед – обжаренное мясо и огурцы.

На ужин – как в понедельник.

Четверг

Обед – два отварных яйца, обезжиренный вид сыра и отваренные овощи.

На ужин – два отваренных яйца.

Пятница

На обед – отварные или обжаренные рыба или креветки.

Ужин как в четверг

Суббота

На обед – обжаренное мясо, нарезанные помидоры, небольшой грейпфрут или апельсин.

На ужин – салат из фруктов (яблоко, апельсин, дыня, мандарин, персик).

Воскресенье

Обед и ужин – отварное или обжаренное куриное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.

 

3-я неделя 

Понедельник

Фрукты.

Вторник

Салаты, овощи.

Среда

Отварные фрукты и овощи.

Четверг

Разрешенные диетой отварные овощи, отваренная или обжаренная рыба или креветки.

Пятница

Отварные овощи. Отварная или жареная курица или нежирное мясо.

Суббота, воскресенье

Один из видов фруктов.

 

Четвертая неделя 

Понедельник

200 грамм отваренной рыбы, 3 томата, 4 огурца, четвертая часть вареной курицы или пять очень тонких кусочков обжаренного мяса, апельсин или грейпфрут.

Вторник

Четыре огурца, тост, три помидора, долька дыни или яблоко или груша или апельсин или долька арбуза.

Среда

Тост, грейпфрут или апельсин, два огурца, столовая ложка творога или обезжиренного сыра, 200 грамм отварных овощей, 2 помидора.

Четверг

По 2 огурца и помидора, половина вареного или жареного куриного мяса, тост. В конце еды грейпфрут или апельсин.

Пятница

Пара отваренных яиц, 2 помидора, салат, грейпфрут или апельсин.

Суббота

Тост, два огурца, простокваша, 125 грамм брынзы или творога, два помидора, две отварные куриные грудки. В конце еды грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

Тост, два помидора, банка консервированного без масла тунца, 200 грамм отварных овощей, два огурца, грейпфрут или апельсин.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4239

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3075

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2188

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2281

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3366

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3849

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1169

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1382

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2486

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2891

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2708

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1821

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2325

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1517

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1286

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
824

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
881

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
858

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
847

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте