Диета йогов (диета сыроедов)

31.07.2012 517

       Строгое, но от этого не менее притягательное учение йогов не теряет своей популярности. И одной из его составляющих является диета. О ней и пойдет речь в нашей статье.

       Общие положения диеты йогов

      Диета йогов достаточно специфична. Основу рациона питания составляют овощи и фрукты, причем в сыром виде, поскольку йоги – сторонники сыроедения. Но тепловая обработка не исключается полностью – продукты могут отвариваться в воде (это допустимо для круп, злаков и определенных видов овощей). Помимо этого можно употреблять:

- молочные продукты;
- растительные масла;
- поросшие зерна пшеницы;
- мед;
- орехи.

     Резко и безоговорочно отказываться от мяса все же не стоит. Перед переходом на полноценную диету йогов придется посвятить некоторое время подготовке. В этот же период необходимо приучить себя трапезничать неспешно, тщательно пережевывая каждый кусочек.

      Кушать, согласно мнению йогов, стоит не по плану, а по мере возникновения сильного чувства голода (любой из приемов пищи можно исключить, если есть не хочется). В день достаточно устраивать 2-3 приема пищи, причем завтрак должен начинаться не ранее, чем через пару часов после пробуждения, а ужин должен завершиться за 2-3 часа до сна.

     На протяжении дня йоги рекомендуют выпивать 8-10 стаканов воды. Обратите внимание: употреблять ее нужно до или после трапезы (промежуток должен составлять 60 минут). Дополнением к диете йогов является еженедельный разгрузочный день на воде. За 24 часа нужно выпить 10-12 стаканов чистой воды, причем каждую порцию стоит «растягивать по времени», употребляя маленькими глотками.

      Рацион диеты йогов

      Под запретом находятся следующие продукты:

• Сахар
• Поваренная соль
• Крепко заваренный черный чай
• Кофе
• Шоколад
• Консервированные продукты
• Маргарин
• Кулинарные жиры
• Животные жиры
• Пшеничный хлеб из муки высших сортов
• Жареные блюда
• Консервированные, замороженные и сушеные овощи и фрукты
• Газированные напитки

        Примерное меню диеты йогов

        Первый день – молочное меню

       В этот день положена клизма. Через 20 минут после нее рекомендуется выпить стакан молока (можно – кислого). Обед и ужин состоят из этого же продукта. Кроме воды дополнительно кушать и пить что-либо нельзя.

       Второй день

• Завтрак: отварные зерна овса 200-250 г (можно подсластить кашу медом)
• Обед: картофельный или рисовый суп с добавлением растительного масла, сельдерея и моркови, а также брынза
• Ужин: кислое молоко (при желании можно себе позволить ломтик ржаного хлеба)

       Третий день

• Завтрак: фрукты, а через четверть часа – теплое молоко или чай с ломтиком брынзы
• Обед: фрукты и овощи (можно в виде салата)
• Ужин: стакан простокваши

       Четвертый день

• Завтрак: фрукты
• Обед: поросшая пшеница с орехами и медом, а также салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком и растительным маслом
• Ужин: немного проросшей пшеницы, а также фрукты

       Пятый день

• Завтрак: молоко и каша из нешлифованного риса с 1 ч.л. меда
• Обед: постная каша из нешлифованного риса
• Ужин: молоко и каша из нешлифованного риса

       Шестой день

• Завтрак: проросшая пшеница, творог и несладкий чай или молоко
• Обед: постный суп, салат и ломтик ржаного хлеба
• Ужин: творог и кислое молоко

      Седьмой день

• Свободный рацион

     Диета йогов (диета сыроедов) сложна для тех, кто не приемлет однообразного меню. Малое количество пищи, ограниченное число трапез и весьма скудный рацион, скорее всего, заставят вас не протяжении всей недели испытывать серьезное чувство голода. Готовы ли вы к такому испытанию? Решайте сами.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3719

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2756

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2018

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2123

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3089

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3608

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1079

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1284

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2270

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2721

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2562

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1710

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2183

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1340

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1144

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
740

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
789

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
764

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
762

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте