Диета на 35 дней

31.08.2012 575

       Диета на 35 дней – жесткое испытание для организма. Если есть любые проблемы со здоровьем – откажитесь даже от мысли использовать данную методику в борьбе с лишним весом и подыщите более разумный вариант диеты.

      Основные рекомендации диеты

• Пить можно негазированную воду (минеральную, столовую), желательно подогретую до температуры тела
• Общий объем жидкости – 1.5 л (не больше, но и не меньше)
• Если в процессе диеты произошел срыв, расстраиваться не стоит – ее можно продолжить с места завершения
• При непреодолимом желании съесть ломтик шоколада или кусочек торта – позвольте себе это, но всего лишь раз и только в утренние часы (до 12.00)
• Ужин стоит завершить до 19.00
• Картофель можно употреблять лишь в оговоренные дни, в остальное время он полностью противопоказан
• В преддверии диеты поужинать придется не позднее 16.00
• Для повышения эффективности рекомендуется использовать антицеллюлитный крем – его стоит втирать дважды в день на протяжении 20-ти дней, один раз в день – на протяжении последующих 10-ти и через день – еще 30 дней
• В дни, рацион которых не расписан, предложенное меню стоит самостоятельно распределить на 4-5 порций

      Рацион диеты на 35 дней

      Первый, второй и третий дни

• После пробуждения: вода с лимонным соком 150 мл и 1 ст.л. меда
• Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе
• Обед: отварное филе курицы без кожицы – 150 г и сырые овощи – 350 г
• Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 г воды)

       Четвертый и седьмой дни

• Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 500 мл

      Пятый день

• Картофель в мундире – 5 шт. и нежирный кефир – 500 мл

      Шестой день

• Отварное куриное филе – 500 г и нежирный кефир – 500 мл

      Восьмой день

• Сметана (жирность продукта не должна превышать 15%) – 500 г и нежирный кефир – 500 мл

      Девятый день

• Любое количество сухофруктов (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 500 мл

     Десятый день

• Вода – 1 л и нежирный кефир – 1.5 л

     Одиннадцатый и двадцать первый дни

• Минеральная вода без газа – 1.5 л

     Двенадцатый день

• Завтрак: несладкий чай
• Обед (в 12.00): твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г
• Полдник: творог или йогурт (немного)
• Ужин: отварное куриное филе без кожицы – 100 г и сырые овощи – 200-300 г

      Тринадцатый и четырнадцатый дни

• Завтрак: несладкий чай (кофе) и твердый сыр – 100 г
• Обед: отварное куриное филе (как вариант, рыба или постное мясо) – 150 г, а также яйцо, сваренное вкрутую и твердый сыр – 30 г
• Ужин: овощной салат с лимонным соком и 200 г отварного мяса
• На ночь: отвар, приготовленный из 1 ст.л. мяты и 250 мл кипятка

      Пятнадцатый день

• Нежирный творог – 300 г и молоко – 1 л

       Шестнадцатый день

• Чашка кофе без сахара, а также печеный картофель – 400 г и нежирный кефир – 500 г

        Семнадцатый день

• Нежирный творог – 400 г и нежирный кефир – 500 г

        Восемнадцатый, двадцатый, двадцать второй дни

• Фрукты (кроме бананов и винограда) – 400 г и нежирный кефир – 500 г

Девятнадцатый день

• Отварное куриное филе без кожицы и нежирный кефир – 500 г

        Двадцать третий день

• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: отварные яйца – 2 шт., а также тушеная на растительном масле капуста и томатный сок
• Ужин: приготовленная на пару рыба

      Двадцать четвертый и тридцать пятый дни

• Завтрак: несладкий кофе и сухарь
• Обед: отварная рыба и капустный салат
• Ужин: постная говядина в отварном виде – 200 г и нежирный кефир – 250 мл

      Двадцать пятый и тридцать четвертый дни

• Завтрак: несладкий кофе и сухарь
• Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле и зеленые яблоки
• Ужин: отварная телятина – 200 г, а также вареные яйца – 2 шт. и капустный салат

       Двадцать шестой и тридцать третий дни

• Завтрак: несладкий кофе
• Обед: яйцо (сырое), а также отварная морковь – 3 шт. (ее можно потереть и заправить растительным маслом) и ломтик твердого сыра – 15 г
• Ужин: любые фрукты

     Двадцать седьмой и тридцать второй дни

• Завтрак: морковь, заправленная лимонным соком
• Обед: отварная или обжаренная на растительном масле рыба и томатный сок
• Ужин: любые фрукты

      Двадцать восьмой и тридцать первый дни

• Завтрак: несладкий кофе
• Обед: отварное куриное филе без кожицы – 500 г и салат из капусты
• Ужин: отварные яйца – 2 шт., а также морковный салат с заправкой из лимонного сока и растительного масла

       Двадцать девятый и тридцатый дни

• Завтрак: несладкий чай
• Обед: отварная телятина – 200 г и фрукты
• Ужин: меню любого из дней (с 23 по 28, кроме 25-го)

     Диета на 35 дней воздействует на обменные процессы в организме, что позволяет и после ее завершения сохранить достигнутый результат (потеря веса составляет 10 кг и более, в зависимости от исходного веса). Но этого удастся добиться, лишь если у вас хватит сил выдержать это нешуточное испытание до самого конца.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3595

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2680

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
1973

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2081

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3042

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3570

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1059

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1259

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2226

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2686

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2529

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1674

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2143

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1292

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1096

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
716

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
766

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
737

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
737

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте