Диета при угревой сыпи

31.08.2013 611

        Красота нашей кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Это значит, что просто подкорректировав рацион питания можно добиться существенного улучшения ее состояния. Самое приятное состоит в том, что особых лишений диета при угревой сыпи в нашу жизнь не привносит – питание должно оставаться полноценным и сбалансированным. Очистить кожу и предотвратить возникновение проблемы в будущем можно путем соблюдения несложных рекомендаций. Именно их мы и приведем в нашей статье.

        Причины появления угревой сыпи

       Конечно же, утверждать, что во всем виновата лишь недоброкачественная пища, достаточно глупо. Свой вклад в изменение состояния кожных покровов вносят следующие причины:

• Гиперкератоз (усиленное ороговение кожи) – он обычно возникает в следствии дефицита витаминов А и В2 или избытка витаминов В6 и В12. В данном случае диету стоит составлять, ориентируясь на необходимость восполнить недостаток первых витаминов и сократить в рационе продукты с избыточным количеством вторых.
• Нарушение баланса липидов (жиров). Чаще всего этому процессу способствует избыточное потребление жирной пищи и сладостей. Диета в этом случае призвана урезать порцию того и другого и увеличить количество пищи, богатой клетчаткой, витаминами и белками. Однако стоит помнить – дисбаланс могут спровоцировать и некоторые заболевания (нарушение функции гипофиза или коры надпочечников и пр.). Поэтому при «сальной» коже не мешает пройти полное обследование организма.
• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Оно также может быть спровоцировано некоторыми сбоями в работе организма, поэтому лучше посетить врача. Если же проблемы со здоровьем отсутствуют, то придется провести некоторое время на диете, призванной очистить кишечник и весь организм от шлаков. В дальнейшем необходимо следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным и включал достаточное количество клетчатки и жидкости.
• Прыщи могут появляться и в результате плохого очищения кожи. В этом случае помимо использования хороших косметических средств по уходу за кожей рекомендуется диета с малым количеством жиров и большим объемом белков и клетчатки.

        Существуют причины, которые сложно подкорректировать простым изменением рациона. К ним относятся:

• Нарушения гормонального фона (в подростковом возрасте, а также вследствие использования гормональных препаратов или отказа от них и пр.)
• Наследственная предрасположенность
• Прием противоэпилептических и противотуберкулезных препаратов
• Стрессы

          Рекомендации по составлению диеты

        Сколько причин, столько и диет – именно так можно перефразировать одну известную поговорку. Однако общие рекомендации все же есть.

1. Откажитесь на диете при угревой сыпи от жирных продуктов и обжаренной пищи. Предпочтение отдавайте жирам растительного происхождения – они являются источником полиненасыщенных жирных кислот
2. Несбалансированное питание ведет к нарушению обмена веществ, поэтому очень важно соблюдать золотую середину, не позволяя себе злоупотреблять каким-либо элементом или, напротив, игнорировать его вовсе
3. Откажитесь на диете при угревой сыпи от полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления, а также от «мусорной» пищи (это: чипсы, сухарики, фастфуд, конфеты и пр.)
4. Позаботьтесь о поступлении в организм важных для кожи витаминов (А, В, РР и пр.). Их можно получить из растительной пищи, а также из печени, яичного желтка, сметаны, пивных дрожжей, мяса, почек и пр.
5. Проследите за тем, чтобы в рационе присутствовали все важные минеральные вещества (калий, цинк, селен и пр.). Получает их наш организм из морепродуктов, сои, орехов, семян подсолнуха и многих других продуктов.
6. Чтобы поддержать микрофлору кишечника введите в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты (йогурт, кефир и пр.)
7. При недостатке в рационе витаминов, минералов, клетчатки и полезных бактерий восполните пробел с помощью специальных препаратов.
8. Не упускайте из вида спорт на диете при угревой сыпи – он в какой-то мере позволяет наладить гормональный фон и обмен веществ в организме.

        Не забывайте – справиться с угрями поможет лишь комплексный подход. Кроме того, работа над улучшением состояния кожи должна продолжаться достаточно долго (несколько месяцев). Диета при угревой сыпи, это лишь часть работы над собой. Так что запаситесь терпением и не опускайте рук.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3614

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2697

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
1979

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2087

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3048

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3575

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1061

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1264

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2232

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2688

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2534

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1678

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2147

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1298

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1099

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
718

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
767

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
739

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
740

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте