Диета против ультрафиолета

30.06.2013 364

        Вы обожаете солнце, но при этом не устаете задумываться над тем, насколько вреден ультрафиолет для человеческого организма? Мы поможем вам нейтрализовать негативное воздействие солнечных лучей – диета против ультрафиолеталишит вас повода беспокоиться о своем здоровье.

          Чем вреден ультрафиолет?

        Прежде всего, давайте вкратце узнаем, чем же так вреденультрафиолет. Проникая в кожу, ультрафиолетовое излучение превращает молекулы коллагена (белка, обеспечивающего молодость и упругость кожных покровов) в свободные радикалы. В результате, разрушенные волокна коллагена «формируют» морщины задолго до естественного их образования.

        Еще одна опасность, подстерегающая нас под яркими лучами солнца – риск образования злокачественных новообразований. Этому процессу способствует разрушительное воздействие ультрафиолета на ДНК и, как следствие, изменение генетического кода клеток организма.

        Рекомендации по составлению рациона

        Некоторые продукты позволяют защититься от негативного воздействия ультрафиолета – их обязательно стоит включить в свой летний рацион.

• Красный болгарский перец, абрикосы, розовые грейпфруты, арбузы, облепиха, морковь, помидоры, томатная паста

      Все перечисленные продукты содержат особое вещество – ликопин (каротиноидный краситель). Этот природный элемент сегодня активно используется для создания биоактивных препаратов, способствующих профилактике онкологии. Считается, что красный ликопин проявляет наибольшую активность в защите от свободных радикалов, поэтому на вершину списка стоит вывести томаты и продукты, полученные из них.

        Специалисты считают, что летом стоит ежедневно употреблять несколько столовых ложек любых концентрированных продуктов из томата (это может быть паста, соус, пюре) – благодаря этому удастся почти на треть снизить чувствительность кожных покровов к ультрафиолету. Солнцезащитное действие таких продуктов охватывает все части тела и длится около 12 часов.

          Также крайне важно употреблять и остальные продукты из списка, однако помните – ликопин полноценно усваивается лишь с жирами (например, с растительным маслом).

• Рыбий жир

      Рыбий жир – известный источник жирных кислот омега-3, которые заметно снижают риск возникновения злокачественных новообразований. Эти полезные кислоты в большом количестве содержится в рыбе (прежде всего в макрели, лососе, тунце, сардинах). В настоящее время рыбий жир можно приобрести в виде удобных капсул. Защититься от ультрафиолета позволит регулярный и долговременный их прием, а также введение в рацион рыбных блюд.

• Бурые водоросли

       Этот продукт содержит множество активных веществ, способных защитить ДНК от ультрафиолетового излучения. Специалисты рекомендуют дополнять свой летний рацион супами из водорослей и салатами из морской капусты.

• Листовые овощи

        Шпинат, петрушка, щавель, спаржа и листовые салаты содержат фолиевую кислоту (В 9). Этот важный витамин нормализует белковый обмен, благотворно влияет сердце, сосуды и нервную систему, а также препятствует возникновению и развитию злокачественных образований. Суточная норма витамина В 9 – 400 мкг (иногда ее стоит увеличить до 800 мкг). Летом вполне достаточно активно употреблять листовую зелень, поэтому вводить искусственные препараты нецелесообразно.

• Какао-бобы

      Како-бобы богаты флавонидами, которые обладают мощным антиоксидантным воздействием. Все продукты с участием какао-бобов очень полезны, однако на вершину списка стоит вывести черный горький шоколад – ежедневно употребляя этот продукт, можно существенно снизить риск появления раковой опухоли.

      Диета против ультрафиолета – реальный способ без особых затрат обезопасить себя от вредного излучения. Питайтесь правильно и получайте от ярких лучей солнца одно лишь удовольствие.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3727

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2762

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2020

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2130

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3092

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3610

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1082

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1286

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2279

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2723

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2566

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1713

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2189

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1342

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1146

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
741

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
794

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
766

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
763

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте