Диета Шрота

30.06.2014 764

      Диета Шрота появилась на свет еще полтора века назад. В то время она считалась действенной методикой, позволяющей избавиться от подагры и ревматизма. Практическое применение диеты раскрыло еще одну ее сторону – оказалось, что диетическое меню благотворно отражается на фигуре пациентов, унося определенный излишек веса.

      Главная мысль диеты Шрота

     Данная диета налагает жесткое ограничение на жиры. Подсчету и тщательному учету подлежат даже скрытые их виды, присутствующие в рыбе, постной куриной грудке и в прочих безобидных для фигуры продуктах. На долю жиров должно приходиться не более 200 ккал в день (употреблять во время диеты придется лишь самые обезжиренные продукты). В противовес этому, данная методика делает акцент на потреблении углеводов, содержащихся в растительной пище, а также в мучных изделиях (макаронах, хлебе). Дополнить эффект призваны «три кита» здоровья: сауна, массаж и спорт.

      Диета Шрота состоит из трех этапов:

• Разгрузка (на протяжении недели)
• Детоксикация организма на протяжении как минимум двух недель (максимальный срок – 20 дней)
• Восстановление и закрепление результатов (28-40 дней)

      В период диеты необходимо чередовать «сухие» дни (не более 4 ст. жидкости в день) с «питьевыми» (2 л жидкости в день). Совмещая «сухие» и «питьевые» дни удается идеально очистить организм, заставляя его уподобиться губке, которую увлажняют и отжимают.

      Плюсы и минусы диеты Шрота

      Диета требует подсчета количества жиров, что крайне неудобно (это особенно актуально для «скрытых» жиров). Еще одним минусом диеты является длительное урезание калорийности рациона (придется довольствоваться 1000 ккал в день). Ко всему прочему, жесткое ограничение жиров может привести к нарушению обменных процессов в организме.

      Плюсами данной методики является эффективная чистка и оздоровление организма, а также избавление от болей при ревматизме, подагре и при других заболеваниях суставов.

      Примерное меню диеты Шрота

      В дни № 1, 3, 5 и 7 количество жидкости ограничивается до 4-х ст.

      Первый день

• Первый завтрак: стакан негазированной минеральной воды
• Второй завтрак: фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом и зерновой хлебец
• Обед: суп-пюре из овощей с ломтиком зернового хлеба, а также паста с овощным соусом и овощной салат, заправленный бальзамическим уксусом
• Ужин: паровое блюдо из овощей, запеченный без жира картофель, обезжиренное молоко и любой фрукт

      Второй день

• Любые натуральные соки, а также зеленый чай без сахара, сухое красное вино (1-2 бокала) и отвар шиповника

      Третий день

• Первый завтрак: стакан негазированной минеральной воды с лимонным соком
• Второй завтрак: порция мюсли с обезжиренным молоком и большое яблоко (апельсин, банан)
• Обед: суп-пюре, приготовленный с добавлением шпината или брокколи, а также любая постная каша, салат из свежих овощей и любые фрукты
• Ужин: отварная стручковая фасоль, салат из зеленых овощей и несладкое фруктовое пюре

      Четвертый день

• Любые натуральные соки, а также зеленый чай без сахара, сухое красное вино (1-2 бокала) и отвар шиповника

      Пятый день

• Первый завтрак: несладкий отвар мяты (мелиссы)
• Второй завтрак: постная каша с фруктами или ягодами
• Обед: постный борщ, листовой салат, заправленный лимонным соком, паровое блюдо из овощей, порция спагетти и что-либо из фруктов
• Ужин: каша из бурого риса, паровое блюдо из овощей и любые ягоды

      Шестой день

• Любые натуральные соки, а также зеленый чай без сахара, сухое красное вино (1-2 бокала) и отвар шиповника

      Седьмой день

• Первый завтрак: несладкий травяной чай
• Второй завтрак: порция обезжиренного творога с добавлением кусочков фруктов, а также ломтик отрубного хлеба
• Обед: суп-пюре, приготовленный с добавлением тыквы, а также каша из бурого риса с салатом из свежих овощей и ягодный мусс
• Ужин: листовой зеленый салат, приправленный эстрагонным уксусом и пара картофелин, сваренных в мундире, а также что-либо из фруктов

      В дни, посвященные «сухому меню» разрешается делать перекусы, состоящие из горсти сухофруктов, небольшого количества орехов и любых фруктов.

      Диета Шрота вновь приобретает высокую популярность. Вполне возможно ее рекомендации пригодятся и вам.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4278

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3099

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2201

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2293

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3378

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3869

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1175

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1394

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2500

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2903

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2721

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1836

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2334

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1525

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1292

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
828

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
883

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
861

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
853

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте