Диета «Сжигательница жиров»

28.02.2014 438

       Многие методики похудения основываются на постепенном снижении углеводов в рационе, что способствует сжиганию излишков жировой ткани. Диета «Сжигательница жиров» следует именно этому принципу, поэтому способна обеспечить достаточно хороший результат.

      Диета «Сжигательница жиров» завоевала высокую популярность еще и благодаря большому количеству вариантов рациона, подобрать который можно следуя личным предпочтениям, но лишь из специальных списков.

       Особые указания по питанию

• Длительность диеты не должна превышать 1 неделю (после небольшого перерыва, ее можно повторить)
• Данная методика предлагает питаться 4 раза в день
• Завтрак должен быть съеден в течении первых 2-х часов после пробуждения (ориентировочное время – 6.00-9.00)
• Обед стоит организовать в любое время с 10.00 до13.00, полдник – с 14.00 до 16.00, ну а ужин необходимо завершить еще до 20.00
• При выборе фруктов лучше отдать предпочтение грейпфруту, лимону, груше, клубнике, черешне, вишне и кураге
• Пить можно минеральную воду без газа (2 л)

       Меню и набор продуктов

    Для каждого приема пищи предлагается специальная комбинация пищевых продуктов, принадлежащих к приведенным ниже спискам (можно выбрать лишь по одному продукту из каждого):

Завтрак и ужин – списки №1 и №2
Обед и полдник – списки №1, №2 и №3

      №1 – список белковых продуктов

• Творог (максимальная жирность – 2%) – 1 чайная чашка
• Куриные яйца, приготовленные любым способом – 2 шт.
• Ветчина куриная, говяжья, нежирная свиная – 110 г
• Обезжиренное молоко или йогурт – 120 мл
• Нежирная рыба или морские моллюски – 170 г
• Ореховая паста – 2 ст.л.
• Нежирный твердый сыр – 60 г
• Соевый сыр или отварная соя – 1 ч. л.
• Орехи – 30 г (можно выбрать любые)

       №2 – список фруктов и овощей

• Кукуруза или горох – 1.5 чашки
• Сырые овощи или салат с их использованием – 6 чашек
• Овощи, приготовленные на пару – 3 чашки (нельзя использовать кукурузу и горох)
• Сухофрукты – 60 г
• Фрукты на выбор – 2 чашки

       №3 – список углеводных продуктов

• Оладья – 1 шт.
• Хлеб – 1 кусочек
• Бублик – четвертинка
• Отварной рис или макароны – 0.5 чашки
• Отварной картофель (как вариант – горох, кукуруза, чечевица, фасоль) – 0.5 чашки
• Кукуруза – 1 початок (как вариант – не сладкие лепешки из кукурузной муки – 4 шт.)
• Крекеры – 25 г
• Кукуруза воздушная – 2 чашки

       Выдержать неделю такой диеты совсем не сложно – данная методика предлагает ежедневно разнообразить свое меню, избегая монотонности и однообразия. Можете смело проверить ее эффективность на себе.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4099

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2983

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2151

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2251

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3321

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3788

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1149

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1359

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2439

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2852

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2681

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1796

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2295

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1478

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1252

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
806

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
865

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
834

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
833

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте