Вера Брежнева – одна из наших современниц, которые с полным правом могут стать настоящими секс-символами. Будучи участницей пользующейся огромным успехом группы «ВИА Гра», она добилась славы и поразила миллионы мужчин своими внешними данными.

        Затем уроженка Днепропетровска подошла к своей сольной карьере певицы. Все у нее получалось: песни и клипы занимали верхние строчки хит-парадов, появились предложения с работой на телевидении и даже предложение сняться в романтической комедии «Любовь в большом городе».

         Больше работы, больше временных и физических затрат. Но вновь мы видим Брежневу цветущей и свежей. Как у нее это получается? Какие методы использует она, чтобы не терять своей красоты и молодости. В чем суть диеты Веры Брежневой?

Рекомендации Веры Брежневой:

1) Не лишайте себя завтрака, так как это для сонного организма обязательная доза энергии. Не пропускайте завтраки, и обмен веществ у вас улучшится на 3-4%, что поможет не набирать лишние килограммы.

Сама Вера всегда придерживается этого правила, включая завтрак в свой ежедневный рацион. На завтрак звезда предпочитает молочные каши, они подпитывают организм необходимым белком, кальцием и некоторыми витаминами. Иногда добавляет в нее немного джема, орешков, меда или изюма. В утреннее меню можно включить мюсли, нежирный творог или свежевыжатый сок.

2) Диета Веры Брежневой рекомендует не злоупотреблять сладким. И причина не только в их калорийности и возможности кариеса. Усваивая сахар, который в больших количествах содержится в сладостях, организм тратит витамин группы B, и это может привести к его дефициту, что, в свою очередь приводит к разным неврологическим заболеваниям. Сахара достаточно содержится в его природной форме (фруктоза), во фруктах, овощах и орехах. Фруктоза в человеческом организме быстро превращается в легко усваивающуюся глюкозу, которая приносит только пользу.

3) Брежнева ограничивает себя и в мучном. Она старается пить побольше воды и очень любит свежевыжатые соки.

4) Вера советует: старайтесь избегать нервного напряжения, тем более не доводите себя до нервных срывов. Периодически разрешайте себе небольшие «передышки». А если работа нервная сама по себе, то нужно учиться расслабляться, можно записаться на йогу. Она поможет не только в решении психических проблем, но и укрепит суставы и поддержит мышцы в тонусе.

5) Диета Веры Брежневой предполагает физические нагрузки. Вера занимается три раза в неделю в тренажерном зале фитнесом с персональным тренером.

         Итак, подведем итоги, выделив основные положения диеты Веры Брежневой:

1. Откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом: картофель, обычные макароны из белой муки, белый хлеб, булки и любая выпечка, молочный шоколад, сахар всех видов. Лишние углеводы не приносят пользы и превращаются в предательские килограммы.

2. Откажитесь от продуктов, содержащих сахар, (печенья, пирожные, торты), так как для заманивания покупателя доля сахара в этих продуктах немалая.

3. Кондитерские изделия допустимы один раз в месяц, но только после серьезной кардиотренировки в зале. Подумайте, если вы не уделяете достаточного внимания физическим нагрузкам, лучше не есть их вообще.

4. Мясо есть необходимо. На столе у Брежневой не только обезжиренное куриное филе и рыба, как у знаменитостей за рубежом. Иногда она может побаловать себя кусочком шашлыка.

5. Уважайте бобовые: зеленую фасоль, горох- нут, маш, ешьте как минимум раз в неделю.

6. На десерт Вера может съесть кусочек любого нежирного сыра, например,гауда. Но кремовых пирожных и десертов лучше избегать.

7. Вере не верит в то, что пятиразовое питание может положительно сказаться на фигуре. Сама она питается три раза в день, а в промежутках между приемами пищи только пьет. Хотя соки она может пить в любой момент.