Ежедневная диета

30.04.2012 494

      Хотите похудеть, но при этом не голодать? Или может вам нужно закрепить результат после долгой диеты? Не стоит впадать в крайности и морить себя голодом. Все, что вам нужно, – это ежедневная диета, которая поможет обрести стройную фигуру легко и быстро. Женский журнал о диетах DietaClubпредставляет меню ежедневной диеты.

Завтрак

Вариант 1
Овсянка, сваренная на нежирном молоке (один стакан готовой каши), половина стакана свежевыжатого апельсинового сока.

Вариант 2
Стакан кукурузных хлопьев, залитый 1/3 стакана молока или йогурта. В хлопья добавить замороженную малину, один киви, чайную ложку изюма.

Вариант 3
Два куска цельнозернового хлеба, намазанные обезжиренным творогом ( присыпать корицей), салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным творогом( можно использовать зернистый творог), половина стакана свежевыжатого апельсинового сока.

Вариант 4
Гречка, сваренная на одном стакане молока (один стакан готовой гречневой каши), одно яблоко.

Вариант 5
Салат из свежих овощей, заправленный натуральным обезжиренным йогуртом, один кусочек цельнозернвого хлеба, половинка грейпфрута.

Обед

Вариант 1
Две отварные или запеченные картофелины среднего размера, 200 грамм отварной рыбы, салат из листьев, заправленный оливковым маслом и соком лимона, одно яблоко.

Вариант 2
Порция коричневого отварного риса, 200 грамм цыпленка, приготовленного на гриле, салат из помидоров, заправленный оливковым маслом, половинка грейпфрута.

Вариант 3
Один стакан макарон из грубых сортов пшеницы, 250 грамм индейки (запечь в духовке без масла), салат из огурцов, заправленный оливковым маслом, один средний банан.

Вариант 4
Салат из креветок. Отварить 400 грамм креветок, добавить к нему измельченное отварное яйцо, заправить салат легким майонезом. Порция коричневого отварного риса, одно яблоко.

Вариант 5
Две запеченные картофелины среднего размера, 100 грамм лосося, поджаренного на одной чайной ложке оливкового масла, салат из огурцов (не заправлять маслом), одна груша.

Ужин

Вариант 1
Овощной суп, заправленный натуральным йогуртом, чашка отварной брокколи, 100 грамм обезжиренного творога, половинка грейпфрута.

Вариант 2
Две запеченные картофелины среднего размера, салат из огурцов и помидоров, заправленный натуральным обезжиренным йогуртом, половинка кусочка черного хлеба, кружок ананаса.

Вариант 3
Порция отварного коричневого риса, стакан свежезамороженной кукурузы, тушенной в воде, половинка куска черного хлеба, полстакана клубники.

Вариант 4
Гречка, сваренная на одном стакане молока (один стакан готовой гречневой каши), столовая ложка изюма.

Вариант 5
Стакан макарон из твердых сортов пшеницы с чайной ложкой кетчупа, салат из огурцов с натуральным йогуртом, половинка грейпфрута.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4246

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3078

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2192

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2284

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3370

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3856

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1170

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1384

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2489

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2893

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2710

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1824

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2326

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1521

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1288

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
825

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
882

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
859

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
848

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте