Фруктово-овощная диета

31.12.2011 467

      Приближается сезон фруктов и овощей, поэтому все более актуальными становятся многочисленные методики похудения, основанные на растительной пище. Представленная в нашей статье фруктово-овощная диетапользуется большой популярностью – она позволяет снижать вес, не повергая организм серьезным испытаниям и неразумным ограничениям.

     

      Основные рекомендации фруктово-овощной диеты

    Данную методику разработала и воплотила в жизнь знаменитая американская актриса Силла Блэк. Всего за месяц она потеряла 5 кг, а взамен приобрела цветущий внешний вид. Организм актрисы очистился от шлаков, да и самочувствие, судя по ее преисполненным оптимизмом признаниям журналистам, заметно улучшилось.

    Основой рациона данной фруктово-овощной диеты является растительная пища, а вот мясные продукты подлежат ограничению (в день можно съесть не более 150 г этой достаточно тяжелой для желудка пищи). Успешному похудению способствует и особый режим питания, чередующий неделю диетического меню с неделей сбалансированногорационального питания.

     На весь период диеты полностью исключается сахар и любой алкоголь (кроме красного сухого вина высокого качества), а вот минеральная вода без газа приветствуется – ее можно пить в любое время. В жидкий рацион могут входить и другие несладкие напитки (зеленый или черный чай, кофе, травяные отвары).

     Меню фруктово-овощной диеты «жестких» недель

     Первая и третья недели диеты направлены на избавление от лишнего веса. В этот период меню фруктово-овощной диеты таково:

• Завтрак: половинка небольшой дыни, а также плод манго (как вариант – небольшой грейпфрут) и тост из отрубного хлеба

• Обед (один из вариантов):

- салат из зеленых овощей, несколько долек помидора и отварное мясо постных сортов;
- рыба, приготовленная на гриле, листовые овощи и тост из диетического сорта хлеба;
- сборный фруктовый салат без заправки;
- чашка нежирного бульона, салат из зеленых овощей, несколько долек помидора, пара отварных яиц и ломтик диетического хлеба;
- домашний сыр (не более 75 г), тост из диетического хлеба, сборный овощной салат и любые фрукты.

• Ужин (один из вариантов):

- рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, тост из диетического хлеба и любые фрукты;
- стейк или отбивная из постного мяса и листовые овощи;
- запеканка, приготовленная из овощей, а также листовой салат или зеленые овощи;
- отварное куриное филе без кожицы, а также листовой салат или зеленые овощи;
- печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, а также листовой салат или зеленые овощи.

      Меню «поддерживающих» недель

      Вторая и четвертая недели фруктово-овощной диеты направлены на закрепление результата. В этот период меню можно составлять самостоятельно, исключив из рациона любые сладости и жирные продукты. В целом же нужно придерживаться правильного баланса питательных элементов.

      Чтобы фруктово-овощная диета обеспечила наилучший результат, рекомендуется раз в 2-3 дня выделать время на тренировки. Несмотря на вполне разумное меню диеты, не стоит приступать к ней при наличии любых хронических заболеваний.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3606

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2688

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
1977

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2083

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3043

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3570

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1060

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1259

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2227

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2686

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2531

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1676

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2144

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1294

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1098

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
717

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
766

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
738

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
740

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте