Грейзинг диета

31.01.2013 556

       Грейзинг диета выгодна во всех отношениях – она позволяет питаться сбалансировано и максимально рационально, поскольку основывается не на урезании рациона, а на увеличении количества приемов пищи.

       Что лежит в основе грейзинг диеты?

     Проведенные в Японии исследования позволили выяснить интересную особенность человеческого организма: в момент, когда съеденная пища полностью переварилась, в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта образуется грелин – пептидный гормон, стимулирующий так называемый центр голода. Концентрация этого гормона возрастает буквально с каждой минутой, что и становится причиной усиления чувства голода.

     Диетологи пришли к мысли, что если разделить рацион на 5-6 порций, сократив до минимума промежуток между трапезами, то эту естественную причину бурного аппетита можно устранить. Таким образом, грейзинг диета – это ни что иное, как дробное питание. Благодаря частым трапезам исчезает аппетит, а значит количество съедаемой пищи заметно снижается. Именно это и позволяет постепенно и совершенно безболезненно для организма сбрасывать вес.

       Основные положения грейзинг диеты

• Сидя на этой диете кушать стоит 5-6 раз в день (рацион должен включать все элементы питания), при этом необходимо контролировать величину порций
• Объем выпиваемой за день жидкости должен составлять 2-2.5 л,
• Кушать необходимо медленно, старательно пережевывая пищу
• Последняя трапеза должна состояться за 2 часа до ночного отдыха
• Нельзя есть по инерции (если еда больше не приносит удовольствия, тарелку стоит отставить)

       Рацион грейзинг диеты

       В основе диеты лежат:

- кисломолочные продукты;
- постные сорта мяса и птицы;
- морская и речная рыба, а также морепродукты;
- хлебобулочные изделия диетического плана (зерновые хлебцы, отрубной хлеб и пр.);
- ягоды, овощи и фрукты в любом виде;
- каши;
- яйца;
- растительные масла.

        Стоит помнить, что благодаря входящим в состав растительной пищи органическим кислотам, она может активизировать секрецию желудочного сока и вызвать чувство голода – чтобы этого не произошло, можно дополнить ее сухариком или тостом.

        Из рациона стоит исключить:

- любую «сорную» пищу (ароматизированные сухарики, чипсы и пр.);
- кондитерские изделия;
- обжаренные и жирные продукты.

        Плюсы грейзинг диеты

       Грейзинг диета омолаживает организм и не имеет никаких противопоказаний. Она нормализует работу ЖКТ, а также препятствует возникновению атеросклероза, гипертонии, бессонницы и других проблем.

       Предложенная вашему вниманию диета – идеальный вариант для тучных людей, относящихся к любой возрастной категории. Она обеспечивает планомерное и стабильное снижение веса без стресса для организма, причем придерживаться этой методики можно хоть всю жизнь.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3719

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2756

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2018

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2123

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3089

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3608

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1079

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1284

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2270

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2721

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2562

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1710

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2183

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1340

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1144

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
740

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
790

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
764

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
762

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте