Как правильно есть, чтобы не болел живот

30.11.2012 572

   Как правильно есть, чтобы не болел живот? Ешьте медленно, жуйте тщательно, не запивайте каждый кусок. Вам то же самое говорила мама? Что ж, у нее много союзников - практически все гастроэнтерологи. Легче всего переваривается хорошо измельченная, равномерно перемешанная со слюной пища. Не умеете есть медленно? Попробуйте сменить атмосферу приема пищи. Не жуйте вчерашнюю котлету, стоя у открытого холодильника, а разогрейте ее, положите на тарелку, сядьте за стол. Включите негромкую музыку, зажгите свечу. Вот увидите: в такой обстановке с едой спешить не захочется.

   Желудок весьма чувствителен к переполнению. Если он растянут, это чревато резкой болью и сильным дискомфортом. Если желудок реагирует спазмами даже на стандартные ресторанные порции, выход один: есть по чуть-чуть, но чаще, чем другие.

   Тревога и трапеза сочетаются плохо. Когда мы нервничаем, кровь отливает от пищеварительного тракта, и усвоение еды затрудняется. К счастью, известно множество способов релаксации. Один из самых простых и быстрых - медленное, глубокое, вдумчивое дыхание. На выдохе представляйте себе, как заботы покидают ваше тело.

   Кофе, чай и кола раздражают желудочные стенки, что чревато спазмами. Если живот неспокоен, пейте воду, фруктовые соки или успокаивающие травяные настои.

Даже если жарко, удерживайтесь от искушения залить в себя одним глотком пол-литра ледяного напитка. Такой температурный контраст чреват недолгим, но чувствительным спазмом желудка.

    Плотно перекусив, подождите хотя бы полчаса, прежде чем выходить на спортплощадку. Физическая нагрузка перераспределяет кровь от пищеварительного тракта к скелетной мускулатуре, а это повышает шансы желудочных и кишечных спазмов.

    Никто не знает почему, но куриный бульон успокаивает спазмы в животе и прочищает пищеварительный тракт.

Важно больше пить, особенно при поносе. Старайтесь избегать обезвоживания организма. Лучше всего пить соленую минеральную воду, чтобы компенсировать потери электролитов. Если желудок не удерживает воду из-за упорной рвоты, обратитесь к врачу.

    Сокотерапия. Д-р Майкл Марри в книге "Все о соках" предлагает коктейль из яблочного сока с имбирем, мятой и фенхелем. По его словам, все три названные приправы - мощные ветрогонные средства, т.е. они изгоняют скопившиеся в животе газы и облегчают пищеварение. Чтобы приготовить этот эликсир, отожмите кружочек свежего имбирного корня толщиной 7 мм, половину горсти мятных листьев, половинку маленького кочанчика фенхеля и два нарезанных яблока.

Источник статьи http://www.bankreceptov.ru/diet/



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3614

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2697

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
1979

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2087

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3048

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3575

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1061

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1264

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2232

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2688

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2534

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1678

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2147

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1298

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1099

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
718

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
767

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
739

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
740

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте