Меню для трудоголика

30.04.2013 422

        В современном ритме жизни, практически невозможно правильно и вовремя питаться. Сейчас, как мужчины, так и женщины, все больше времени уделяют работе, а не стоят у плиты и варят свой полезный и безумно вкусный борщ. Питаться приходится, где получится, с кем получится и как получится.

        Чтобы уменьшить вред такого питания «на скорую руку», следует потреблять в пишу наиболее полезные и питательные продукты, согласно меню для трудоголика. Если вы заранее знаете, что впереди сложный и суматошный день, то стоит хорошо позавтракать.

          Завтрак – залог здоровья и хорошего самочувствия. Многие ученые доказали, что хороший завтрак повышает работоспособность на 30%. Самым полезным блюдом на завтрак всегда была и будет каша. Не зря же бабушки и мамы так старались нас накормить ею с утра, рисуя всяческие сказки вареньем или джемом, добавляли кусочки шоколада или изюма. Каша – это прежде всего витамин В, который необходим для работы и «зарядки» нашего мозга.

          Для «экстренной» зарядки мозга подходит шоколад, бутерброд или жареная яичница. Да, несомненно, мозг получит долгожданный заряд, но после такого «выброса» глюкозы в организм, мозг также быстро затормозит. Это скажется на работе, на активности и внимательности. Любые сладкие продукты относятся к пище с содержанием простых углеводов, которые довольно быстро расщепляются и насыщают организм глюкозой, а после уровень сахара в крови резко падает, что и приводит к торможению.

         В обеденное время, даже трудоголику, просто необходимо найти время для пополнения организма энергией на оставшуюся часть рабочего дня, особенно бизнес-леди. Незаменимым блюдом будет рыба или мясо. Белки, которые поступают вместе с ними, стимулируют мыслительные процессы в нашем мозгу, повышают скорость реакции и помогают работать более продуктивно.

          В этом случае не подходит такой вариант, как «чем больше – тем лучше». Переедание способствует «отвлечению» и переключению нашего организма на пищеварение, оставляя мозг «без внимания» и необходимого питания. Лучше употреблять пищу без жирных соусов, специй и острых приправ.

          Если же ваш график настолько забит, чтобы поесть в ресторане или заказать еду в офис, то не поленитесь заготовить еду дома и принести с собой, чтобы было чем питаться на работе. В качестве «перекуса» отлично подойдут фрукты или овощи, которые с легкостью можно взять с собой и употребить в любое время, конечно же, если вы не на переговорах. Для поддержания работы сердца отлично подходит курага, бананы и изюм. Простым способом насытиться станут наборы сухофруктов и орехов, которые содержат много витаминов и их легко можно носить с собой.

         Если же трудоголик иногда позволяет себе употреблять алкоголь, то лучшим вариантом будет вино, которое не тормозит мозговую деятельность в отличие от пива или водки. Употребление здоровой пищи сказывается благоприятным образом на состоянии здоровья, самочувствии и на работоспособности.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3727

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2762

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2020

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2130

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3092

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3610

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1082

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1286

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2279

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2723

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2566

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1713

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2189

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1342

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1146

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
741

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
794

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
766

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
763

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте