Метаболическая диета

31.01.2013 479

        Метаболическая диета оказывает воздействие на гормональную систему, что позволяет эффективно сжигать жировую ткань и предотвращать появление новых накоплений. Именно это выводит ее в ряд самых популярных методик похудения на сегодняшний день.

       Суть диеты

       С помощью внесения изменений в рацион питания можно свести к минимуму синтез эстрогена и инсулина (гормонов, провоцирующих накопление жиров) и активизировать производство гормонов, сжигающих жир (это адреналин, тестостерон, норадреналин). Питаться придется по таблице, распределяющей продукты сообразно их углеводной ценности.

        Этапы диеты

       Первый этап диеты направлен на активное сжигание жировой ткани. Длится он не дольше 2-х недель (если результат достигнут не полностью, повторить эту стадию можно не раньше, чем через пару недель).

     Кушать на этом этапе можно лишь те продукты, которые имеют нулевую ценность (они не содержат углеводов и жиров), а также 1 ст.л. оливкового масла (ежедневно) и мультивитаминный комплекс.

        Замечено, что на этом этапе могут наблюдаться негативные проявления в виде шума в ушах, общей слабости, сильного потоотделения. Если такие симптомы появились, необходимо выпить сладкий чай и прервать этот этап, перейдя сразу ко второму.

       Второй этап позволяет стабильно терять вес. Его длительность зависит от индивидуальных показателей и желаемой цели – остановиться можно в тот момент, когда вес полностью устраивает. На этом этапе питаться стоит следующим образом:

• Завтрак (8.00-10.00): 4 балла
• Второй завтрак (11.00-12.00): 2 балла
• Обед (14.00-15.00): 2 балла
• Полдник (16.00-18.00): 1 балл
• Ужин (18.00-20.00): 0 баллов

       Третий этап направлен на закрепление и стабилизацию результата. К любой из трапез, за исключением ужина, отныне можно добавлять 1 балл. Если вес продолжает таять, рекомендуется добавить еще 1 балл и так до того момента, пока он не остановится на устраивающей вас отметке. Именно такое количество баллов можно включать в свой ежедневный рацион, если нет желания ни поправиться, ни похудеть.

          Особые рекомендации

1. Увеличивать количество баллов нельзя.
2. Не рекомендуется делать перерыв между приемами пищи, превышающий 3 часа.
3. Имеет смысл совмещать несколько продуктов, получая в сумме нужное количество баллов.

        Таблица ценности продуктов

        Продукты, включающие 0 баллов:

• Яйца
• Куриная грудка
• Филе индейки
• Кролик
• Морепродукты, а также любая рыба
• Свежие овощи и зелень
• Зеленый горошек
• Водоросли
• Грибы
• Хрен, горчица, специи
• Лайм и лимон,
• Чеснок и лук
• Клетчатка
• Протеин
• Яблочный и виноградный уксус
• Молочные продукты (до 2-х % жирности)

        Продукты, включающие 1 балл:

• Ягоды
• Фасоль
• Овощные соки

       Продукты, включающие 2 балла:

• Растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, ореховое)
• Орехи и семечки
• Морковь и свекла (только в отварном виде)
• Авокадо
• Потроха
• Курятина (кроме грудки), телятина, говядина, баранина
• Оливки и маслины
• Кислые и кисло-сладкие сорта фруктов
• Брынза и фета
• Гречка, овсянка, бурый рис
• Молочные продукты (до 4-х % жирности)
• Хлеб с отрубями

Продукты, включающие 3 балла:

• Пшено
• Мюсли
• Сыры (как твердые, так и плавленые)
• Горький черный шоколад
• Йогурты с наполнителями
• Кукуруза
• Фруктовые соки

        Продукты, включающие 4 балла:

• Пиво и любые спиртные напитки
• Сладкая вода
• Консервы в масле и колбасы
• Пакетированные соки
• Сухофрукты
• Сало, гусь, утка, свинина
• Майонез любой жирности
• Изделия из белой муки
• Картофель и чипсы
• Сгущенное молоко, мороженное, жирные молочные продукты (больше 4-х % жирности)
• Мед, сахар
• Молочный шоколад и любые конфеты
• Мука и манная крупа

        Метаболическая диета поможет достичь желаемой цели, не нанеся при этом вреда организму. Она не имеет противопоказаний, что уже само по себе является признаком ее безопасности. Удачи!



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3719

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2756

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2018

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2123

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3089

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3608

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1079

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1284

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2270

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2721

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2562

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1710

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2183

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1340

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1144

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
740

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
789

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
764

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
762

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте