Мозаичная диета

28.02.2013 749

       На мозаичной диете можно сбросить около 3 кг за месяц. Если это кажется вам слишком мало, вспомните, что каждый килограмм сверх этого показателя, по мнению многих диетологов, легко может вернуться. Так что лучше медленно, но верно.

       Базовые принципы мозаичной диеты таковы: злаки можно есть только в первой половине дня; все употребляемые овощи и фрукты должны быть свежими, соки — свежевыжатыми; после завтрака полезно пить “Актимель”, перед сном — стакан обезжиренного кефира (это поможет улучшить обмен веществ).

        Не забывайте пить — не менее 1,5 л жидкости в день; поменьше соли — не более 5 г в сутки.

      Если вы выбрали мозаичную диету, в идеале каждая ее неделя должка состоять из одного разгрузочного, одного рыбного, одного мясного, одного молочного, одного “морского” и двух вегетарианских дней. Их чередование можно варьировать как угодно.

        Меню мозаичной диеты

1. Разгрузочный день: в течение дня — минеральная вода, или яблоки, или зеленые овощи.

2. Рыбный день: завтрак – 3 ст. ложки мюсли без орехов, 1 стакан молока жирностью не более 3 %; обед – 200 мл рыбного супа без пассеровки, 150-200 г отварного тунца, бурый рис, отварной лук-порей, компот из сухофруктов без сахара; ужин – салат из 2 тертых морковей, 3 ст. ложек зеленого горошка и ст. ложки оливкового масла, 2-3 соцветий цветной капусты, отварного клубня картофеля; зеленый чай с медом.

3. Вегетарианский день: завтрак – 3-4 ст. ложки овсянки, запаренной с кусочками свежих фруктов, 80-100 г рассольного сыра, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока; обед – 200 мл вегетарианского супа из сладкого перца, сельдерея, цветной капусты и моркови; 2 картофельных биточка по 80-100 г, стручковая фасоль или отварная брокколи, вареное яйцо, зеленый чай с медом или отвар шиповника; ужин – 300-400 г салата из любых фруктов, обезжиренный йогурт.

   4. Мясной день: завтрак – омлет из яичных белков, стакан свежего ананасового или грейпфрутового сока; обед – 200 мл нежирного мясного бульона с зеленью, 150-200 г отварной телятины, салат из китайской капусты, помидор, клюквенный или брусничный морс; ужин – салат из белокочанной капусты с ст. ложкой оливкового масла, отварная свекла, 2-3 ст. ложки зеленого горошка, зеленый чай с медом.

5. Морской день: завтрак – мюсли или овсяная каша с молоком 0,5%-й жирности, зеленый чай с медом; обед – рыбный бульон с зеленью, 350-400 г отварных морепродуктов, отварной бурый рис, стакан сухофруктов без сахара; ужин – салат из морской капусты с креветками (в любом количестве), минеральная негазированная вода с лимоном.

6. Молочный день: завтрак – йогурт с мюсли, 80-100 г рассольного сыра, зеленый чай с медом; обед – 200 мл овощного супа с бурым рисом: запеканка из 150 г обезжиренного творога, ст. ложки манной крупы и меда; стакан морса; ужин – стакан кефира, 150 г обезжиренного творога.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
5467

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3949

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2590

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
3266

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3864

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
4424

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1462

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1690

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
3027

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
3449

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
3078

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
2143

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2689

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1934

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1641

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
1049

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
1142

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
1072

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
1074

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте