Осенняя диета

31.01.2013 1015

     С приходом осени в организме начинается своеобразная перестройка – приближающиеся холода заставляют нас подсознательно набирать вес, стремясь оградить себя от переохлаждения. Осенняя диета призвана подержать иммунитет и избежать появления слоя абсолютно ненужного жира.

       Суть осенней диеты

      Данная диета предписывает использовать богатый летний урожай, поэтому приносит организму лишь пользу. В рацион входят овощи и фрукты, наполненные живительной силой природы. Учитывая, что данная методика похудения ограждает от любых химических добавок и обогащает рацион натуральной пищевой клетчаткой, можно рассчитывать не только на нормализацию веса и на общее оздоровление организма, но и на заметное усиление иммунной системы.

        Рацион осенней диеты

       Данная диета включает:

• Овощи
• Фрукты
• Ягоды
• Злаки
• Сухофрукты
• Обезжиренные кисломолочные продукты
• Растительные масла

      Исключению подлежат:

• Любые мясные продукты
• Животные жиры
• Яйца
• Сахар
• Соленья и копчености
• Алкоголь, черный чай и кофе
• Любые пищевые добавки

       Рацион диеты весьма разнообразен – составлять его можно совершенно самостоятельно. Мы же приведем лишь примерный вариант, который можно корректировать в свободной форме, опираясь на общие правила.

       Примерное меню осенней диеты

       Понедельник

• Завтрак: постная овсяная каша и салат из тертой моркови с медом и йогуртом, а также нежирный кефир
• Обед: овощной салат с зеленью и маслинами, заправленный оливковым маслом, а также картофель, запеченный в духовке без добавления масла
• Ужин: капустный салат с морковью и сладким перцем

      Вторник

• Завтрак: нежирный йогурт – 150 мл, банан, апельсин
• Обед: грибной суп – 400 мл и ломтик зернового хлеба – 50 г
• Ужин: печеные баклажаны – 150 г с зеленым салатом и хрустящими хлебцами – 25 г

      Среда

• Завтрак: отварное яйцо, половинка грейпфрута, а также ломтик зернового хлеба с тонким слоем меда
• Обед: печеный картофель с арахисовым маслом, ростками бобов и с овощным салатом
• Ужин: острые бобы, приготовленные на кукурузном масле, а также тертый сыр и листовой салат

      Четверг

• Завтрак: мюсли с обезжиренным йогуртом или молоком, а также фруктовый салат с ложкой льняного семени
• Обед: пицца с овощами и зеленый салат
• Ужин: запеканка из овощей с овощным салатом

      Пятница

• Завтрак: ломтик диетического хлеба с тонким слоем меда, а также нежирный кефир и любой фрукт
• Обед: овощной суп с грибами, а также зерновой хлебец и помидор
• Ужин: чечевица, приготовленная со специями, а также салат из белокочанной капусты

       Суббота

• Завтрак: зерновой хлебец, а также отварная фасоль в томатном соусе – 150 г и грейпфрут
• Обед: рис с орехами и фруктами, а также фруктовый салат
• Ужин: рагу с грибами – 150 г, а также хрустящие хлебцы – 25 г

       Воскресенье

• Завтрак: мюсли со снятым молоком, ягодами, фруктами и льняным семенем
• Обед: чечевичный суп – 400 мл, а также ломтик зернового хлеба и апельсин
• Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы с гарниром из овощей

       Осенняя диета наполнит вас энергией ушедшего лета. Обязательно возьмите ее на вооружение.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4246

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3078

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2192

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2284

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3370

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3856

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1170

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1384

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2489

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2893

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2710

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1824

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2326

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1521

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1288

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
825

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
882

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
859

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
848

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте