Питание по психотипу

30.04.2013 757

      Ни для кого не секрет, что на свете существует несколько психотипов людей – меланхолики, сангвиники, флегматики, холерики. Зачастую в одном человеке присутствуют сразу несколько таких психотипов, однако какой-то один из них всё равно преобладает.

       Но такой классификации оказалось недостаточно. Человечество было поделено ещё на две части по биологическим ритмам – на сов и жаворонков. Учёные провели исследования и выяснили, что если человек будет придерживаться продуктов, рекомендованных его психотипу и биоритму, то он сможет забыть о проблемах со здоровьем, и его организм заработает как часы.

          Что такое питание по психотипу, рассказывает сайт о диетах и похудении dietmix.ru - Диетмикс.ру.

          Питание с точки зрения биологии

        Уже в возрасте семи лет люди начинают делиться на два биологических типа – жаворонки и совы. Дотошные исследователи постарались и разработали примерный план питания для обоих типов.  Т.к. чувство голода подчиняется биологическим часам, жаворонки имеют более высокий аппетит в первой половине дня, а совы – во второй.

        Также, по утверждению учёных, нет смысла насиловать себя универсальными диетами. Относитесь к своему организму с любовью и заботой. Самым лучшим вариантом и для сов и для жаворонков будет дробное питание, 5-6 раз в день и маленькими порциями. Так пища будет лучше усваиваться, и вы не останетесь голодным даже вечером.

        Совы обязательно должны ужинать. Утром необходимо помнить о витаминах, особенно А, С и группы В. А вечером позаботьтесь о магнии и кальции, чтобы укрепить нервную систему. Утро совам лучше начинать с соков, фруктов и кисломолочных продуктов. Днём порадуйте свой организм белками. Во время вечерней и ночной активности не забывайте о глюкозе и углеводах.

         В отличие от сов, жаворонки легко переваривают белковый завтрак, например, из яиц. А ужин должен обязательно состоять из углеводов. Так же, при предварительной консультации с врачом, жаворонки почти всегда нуждаются в иммунопрепаратах – эллеутерокок, экстракт эхинацеи, витамин С и т.д.

        Те же исследования показывают, что совы простужаются гораздо реже, зато чаще, чем жаворонки страдают хроническими заболеваниями.

         Продукты по психотипам

              Холерикам и сангвиникам отлично подходят укроп, корица, кориандр, сельдерей, семена тыквы и подсолнуха, чернослив, изюм, ревень, грибы и маслины.

Из фруктов рекомендуется чёрный виноград, груши, сладкие яблоки, гранат, ананас, инжир, дыня.

Овощи: капуста (брюссельская и цветная), зелёный горошек, спаржа, салат, кабачки, молодой картофель, огурцы, репа, шпинат, немного помидоров, бобовые (кроме чечевицы).

Зерновые: макаронные изделия, хлеб белый и серый, манная и овсяная каши, рис, ячмень.

Масла: оливковое, соевое, несолёное сливочное.

Молочные продукты: творог и коровье молоко.

Мясо: индейка, гусь, курица, баранина, говядина.

Рыба: любая морская, озёрная или речная.

          Если холерик или сангвиник достаточно здоровы, они также должны обязательно включить в свой рацион лук и чеснок (не злоупотреблять, лучше в салатах, винегретах, котлетах), простоквашу (стакан вечером), колбасу (очень редко), лимон (только в чае), яблоки (кислые), морковь (в салатах), арбуз (немного в сезон), мёд (к чаю).

         Сангвиники обычно имеют хороший аппетит и пищеварение и, как следствие, склонность к перееданию. Этот психотип также характеризуется пристрастием к сладостям. Поэтому очень важно внимательно относится к своим порциям во время еды.

           Холерики не отстают в своей любви покушать, однако набирают вес медленнее. А если всё-таки жир начинает откладываться в организме холерика, то этот тип старается в панике от него избавиться. Именно холерики так часто становятся поклонниками «быстрых» диет и всевозможных таблеток для похудения.

          Холерик даже не подозревает, что привести свой вес в нормальное состояние для него не проблема – достаточно отказаться от жирной пищи, сахара и плюшек, добавив в свой рацион зелень и салаты из овощей.

          Также учёные утверждают, что сангвиникам и холерикам лучше употреблять овощи в свежем виде, без термической обработки. Ещё великолепно впишутся в рацион тёплые и холодные супы из овощей или фруктов. В общем, всё то, что обладает «охлаждающим» эффектом.

            Флегматики и меланхолики должны обратить своё внимание на красный и чёрный перец, гвоздику, тмин, имбирь, шафран, корица, лавровый лист, горчицу, изюм, хрен, зелёный чай, орехи (немного), ревень, сухофрукты, немного оливок, грибы, петрушка, сельдерей, чеснок и лук.

Из фруктов предпочтительнее хурма, ягоды, яблоки, гранат, груши, вишни, абрикосы.

Овощи: цветная и брюссельская капуста, молодой картофель, морковь, кабачки, баклажаны, шпинат, свёкла, редис, молодая редька, репа, чечевица, горох.

Зерновые: макароны, пшено, овсяные печенья (не овсяная каша!), манная крупа, гречиха (немного), кукуруза, рис (немного).

Мясо: куриное, молодая говядина, баранина, говяжья печень.

Рыба: сельдь малосольная, морская рыба и икра.

Масла: несолёное сливочное масло, подсолнечное, топлёное, кукурузное (немного).

Сыр можно включать в рацион любой, но очень свежий. Из кисломолочных продуктов в разумных пределах козье молоко и брынза.

       К сожалению, в организме людей-флегматиков преимущественно жировая ткань, обычно в наличии плохой обмен веществ, при довольно хорошем аппетите. Трепетная любовь флегматиков к булочкам не добавляет стройности фигуре. В этом случае учёные советуют отдать предпочтение горячей и качественной пище.

        Подходить к делу ответственно и планомерно, а не обрекать себя на несколько дней голодания, чтобы потом всё вернулось на круги своя. Определить психотип, и больше не отказывать себе ни в чём – что может быть проще?

           Но не стоит забывать, что людям с любым психотипом и биологическими часами очень важно придерживаться спланированного рациона и разумных объёмов пищи. И тогда организм с благодарностью откликнется на вашу заботу.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4246

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3078

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2192

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2284

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3370

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3856

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1170

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1384

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2489

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2893

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2710

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1824

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2326

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1521

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1289

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
825

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
882

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
859

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
848

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте