Президентская диета или диета южного пляжа

31.01.2013 779

      Популярный сегодня рецепт для похудения - президентская диета или как ее еще называют диета южного пляжа, изначально задумывалась кардиологом Артуром Агатстоном всего лишь как средство для профилактики атеросклероза. Но методика (неожиданно даже для самого автора) дала столь впечатляющие результаты в плане сброса лишнего веса, что мгновенно получила бешеную известность и массу приверженцев.

      Среди поклонников диеты была замечена практически вся чета Клинтонов (Бил Клинтон - бывший президент Америки). Поэтому создатель и дал ей такое название – президентская диета. А второе название – «диета южного пляжа» методика получила после выхода в свет книги знаменитого кардиолога, где он описывает, что она может помочь людям без стеснения выйти на пляжи южных стран и показать свое новое тело, вот как?

       Каковы результаты данной диеты? За первые неделю-две потеря веса будет около 4-5 килограмм. Но даже это не главное. Основной положительный эффект заключается в выработке у человека правильных привычек питания, благодаря чему потерянный вес не возвращается назад.

      К слову, диета южного пляжа (президентская) – это не просто диета. Точнее даже – не только диета. Эта набор правил и принципов здорового питания, умело собранных в единый комплекс. Главное правило – полный отказ от "плохих" углеводов и жиров.

     Но не все сразу. Прежде чем вы опробуете на себе действие этого замечательного рецепта дл похудения, вам предстоит два подготовительных этапа. Эта необходимо для того, чтобы организм настроился на правильный лад и перешел на новый режим питания без ущерба для здоровья.

     Первый этап президентской диеты

      Длиться он будет 14 дней. Все это время мы полностью исключаем из нашего меню продукты с простыми углеводами:
- сладости и любые сахаросодержащие продукты (эта касается даже фруктов, содержащих фруктозу);
- жиросодержащие продукты;
- жирные молочные продукты;
- алкоголь;
- крахмалосодержащие продукты (картофель, кукурузу, морковь, все крупы).

     Есть надо небольшими порциями 5-6 раз в день. В перерывах между приемами пищи можно и перекусить: например нежирным йогуртом или овощным салатом.
Старайтесь, чтобы ваша пища была сбалансированной. Ешьте достаточное количество мяса (нежирного), овощей, зелени. За эти 2 недели первого этапа вы потеряете не меньше 3-6 килограмм. По прошествии 14 дней переходим ко второму этапу диеты южного пляжа.

     Второй этап президентской диеты

     Длительность этого этапа будет зависеть от особенностей вашего организма и от того, как быстро вы придете к оптимальному весу. Есть 2 критерия правильного пройденного этапа. Первое – вы похудели настолько, сколько хотели. И второе – если процесс похудение прекратился. Это означает, что вес достиг оптимального значения для вашего организма. Продолжать и дальше себя насиловать ради «еще парочки килограмм» не нужно.

      Как и раньше, есть надо 6 раз в день небольшими порциями. В свое меню можно понемногу водить такие продукты:
- фрукты и ягоды, за исключением банана, ананаса, арбуза;
- обезжиренные молочные продукты;
- овсянку, гречку, коричневый рис;
- черный хлеб, макароны из темной муки грубого помола;
- темный шоколад;
- красное вино.
.
     На этом этапе сахар уже понемногу начинает проникать в ваш ежедневный рацион. Можно позволить себе сладкие фрукты (не забывайте об исключениях). Однако хлеб, белые макароны, картошка и пиво по-прежнему под запретом. Хорошо дополнить правильное питание физическими нагрузками, чтобы вес уходил еще быстрее, но это не является обязательным условием. Агатстон уверяет, что даже без усердных тренировок и потения в спортзале, вы будете терять лишний вес.

      Третий этап диеты южного пляжа – ваше постоянное меню

      Ну что ж, все подготовительные стадии пройдены и можно переходить непосредственно к самой системе здоровой пищи по Агатстону. Эта методика поможет вам правильно питаться и сохранить свой идеальный вес на протяжении долгих лет.

       Теперь, вы едите не 6, а всего 4 раза в день, чтобы избегать переедания. Многие продукты, которые запрещались в первых двух этапах, теперь можно употреблять. Табу по прежнему стоит только на белом хлебе, мучных изделиях из белой муки, картофеле, рисе, выпечке и сладостях. Хотя изредка вы, конечно, можете побаловать себя чем-то запрещенным. Но автор президентской диеты убежден, что после первых этапов у вас самих пропадет тяга к сладкому, даже если вы были заядлой сластеной.

      Такое питание помогает держать себя в отличной физической и моральной форме!

      Президентская диета отзывы

Ольга: Это моя диета! Нравится то, что на ней «сидеть» можно хоть всю жизнь: в основе как раз принципы здорового питания. Я обычно делаю так: если мне нужно срочно похудеть, то перехожу на недельку на жесткую диету, сбрасываю вес, и возвращаюсь снова к своей любимой методике.

Татьяна: Хорошая диета и эффективная! Только совет от меня: внимательно проверяйте все продукты на содержание сахара. Молочные творожки и йогурты (да и вообще все продукты) лучше брать полностью без добавок, так как в них сахара очень много. А весь смысл президентской диеты в том, чтобы отказаться от сахара, муки и прочих простых углеводов.

Оксана: Сидела на этой диете - понравилось! Отличная, мягкая, безуглеводная диета. Хорошо, что она без всяких балов, подсчетов, калорий и тому подобного. Вес уходил достаточно легко.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3614

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2697

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
1979

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2087

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3048

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3575

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1061

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1264

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2232

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2688

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2534

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1678

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2147

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1298

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1099

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
718

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
767

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
739

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
740

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте