Протеиновая диета

30.09.2012 582

       Пища состоит из белков, углеводов и жиров – этот факт уже давно открыт и доказан наукой. Самыми калорийными считаются жирные и углеводные продукты – именно они больше всего влияют на прибавление веса. Исключение углеводов из рациона и переход на белковую пищу и есть, так называемая,протеиновая диета. Худеем вместе!

     Разработчики протеиновой диеты обещают достаточно быстрое сбрасывание веса – до 8 кг за 10 дней. В основе диеты лежит полный отказ от углеводной пищи, недостаток которой стимулирует наш организм сжигать не карбогидраты (крахмал и сахар) – наиболее доступный вид топлива, а жиры, которые до этого отложились на наших боках и талии.

       Протеиновая диета – разрешенные продукты

1. Мясо любого вида: телятина, свинина, говядина, баранина и т.д.
2. Птица: курица, индейка, утка; куриные и перепелиные яйца
3. Рыба: любые сорта
4. Овощи: все, кроме картофеля, кукурузы, свеклы и моркови. Ограничить кабачки и баклажаны
5. Растительное масло, грибы, лимон, соль, перец, негазированная вода, чай и кофе (без сахара и сахорозаменителей!)

        Протеиновая диета – запрещенные продукты

1. Хлебные изделия, сдоба, крупы
2. Молочные продукты
3. Фрукты
4. Алкоголь и сладкие газированные напитки
5. Семечки, орехи, бобовые
6. Креветки, крабовые палочки, кальмары
7. Маринованные и квашеные овощи
8. Печень и мозги (остальные потроха можно)

          Продукты при протеиновой диете можно комбинировать по своим вкусовым предпочтениям, но при этом соблюдать такое соотношение, чтобы белковой пищи в рационе было в два раза больше, чем овощей. Мясо и рыбу необходимо готовить на пару или запекать в духовке с минимальным количеством масла (без соуса и кляра), добавив для насыщенности вкуса специи и зелень. Принимать пищу рекомендуется маленькими порциями по 4-5 раз в день и только тогда, когда на самом деле проголодаетесь.

       Протеиновая диета – дополнительные рекомендации

• Употребляйте много воды – до 2-х литров в день (желательно до еды)
• Принимайте любой витаминный комплекс – он восполнит недостающие вашему организму питательные вещества
• Выходите из диеты постепенно, без резкого перехода на сладости и жареную картошку

        Протеиновая диета обладает своими плюсами и минусами. К ее достоинствам, несомненно, можно отнести достаточно разнообразный выбор продуктов питания – голодным никто точно не останется. К недостаткам – ее несбалансированность и отсутствие многих необходимых нам микро- и макроэлементов. На протеиновой диете не рекомендуется сидеть более 10 дней, иначе возникнут проблемы со здоровьем (недостаток кальция приведет к ломкости костей и зубов, недостаток аскорбиновой кислоты – к депрессиям и т.д.). Но как метод экспресс похудения, такой вариант подходит на все 100 процентов. Худеем правильно!



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4246

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3078

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2192

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2284

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3370

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3856

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1170

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1384

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2489

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2893

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2710

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1824

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2326

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1521

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1288

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
825

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
882

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
859

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
848

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте