Радикальная диета

28.02.2013 525

      Как и следует из названия, радикальная диета относится к разряду жестких методик похудения. При низкой калорийности рациона ее длительность достигает 2-х недель, причем отступать от рациона нельзя ни в коем случае. Предлагаем вам ознакомиться с ее рекомендациями.

       Режим питания

       Данная диета предлагает питаться в одно и то же время 4 раза в день. Завтрак должен начаться в 8.00-9.00, обед – в 12.00-13.00, полдник – в 15.00-16.00, а ужин – в 17.00-18.00.

       Рацион радикальной диеты на 14 дней

    На протяжении диеты можно пить негазированную воду (минеральную или столовую), а также несладкие чаи (черный, зеленый, травяной). Приведенные в меню продукты стоит произвольно распределить на 4 порции.

1. Отварные яйца – 3 шт. или картофель в мундире – 3-5 шт.;
2. Творог – 100 г, заправленный кефиром или нежирной сметаной, а также простокваша или кефир – 200 мл;
3. Яблоки – 2 шт., фруктовый сок – 1 л и кефир – 0.5 л;
4. Отварное мясо (куриное или говяжье) – 400 г;
5. Яблоки или груши – 0.5 кг;
6. Простокваша или кефир – 300 мл и картофель в мундире – 3 шт.;
7. Кефир – 0.5 л;
8. Помидоры – 2 шт., отварная говядина – 200 г, отварное яйцо – 1 шт.;
9. Яблоки – 2 шт., отварная говядина – 100 г, а также салат (огурцы, помидоры и растительное масло);
10. Отварная говядина – 100 г, яблоки – 2 шт. и ржаной хлеб – 70 г;
11. Отварные яйца – 2 шт., ржаной хлеб – 150 г, отварная говядина – 100 г;
12. Яблоки – 700 г, картофель в мундире – 3 шт. и кефир – 0.5 л;
13. Отварное куриное мясо – 300 г, огурцы – 2 шт., отварные яйца – 2 шт.;
14. Яблоки – 2 шт., картофель в мундире – 4 шт.

      Рацион диеты на 12 дней

      Этот вариант радикальной диеты имеет следующие нюансы:

1. Нельзя смешивать углеводы и белки.
2. За 15 минут до еды стоит выпивать 250 мл теплой воды.
3. После трапезы нельзя пить 40-60 минут.
4. В день, посвященный углеводам, рекомендуется съедать горсть отрубей (в гранулах).
5. Употреблять продукты стоит в той последовательности, в которой они приведены, придерживаясь режима.

      Первый день:

• Картофель в мундире – 1 шт.
• Огурец – 1 шт., зелень и капля оливкового масла
• Помидор или сладкий перец – 1 шт. и зелень
• Кабачок на пару – 0.5 шт.

     Второй день:

• Нежирный йогурт – 200 мл
• Обезжиренный сыр – 50 г
• Обезжиренный творог с ложкой кефира – 100 г
• Кефир – 200 мл

     Третий день:

• Яблоко – 1 шт. или морковь – 0.5 шт.
• Кабачок на пару – 0.5 шт.
• Картофель в мундире – 1 шт.
• Помидор или сладкий перец – 1 шт.

      Четвертый день

• Нежирный творог с ложкой кефира – 50 г
• Отварная говядина – 100 г
• Отварная куриная грудка – 100 г
• Креветки – 200 г

      Пятый день

• Яблоко – 1 шт. или морковь – 0.5 шт.
• Груша – 1 шт.
• Морковь – 2 шт.
• Грейпфрут – 1 шт.

      Шестой день

• Несладкий йогурт – 200 мл
• Обезжиренный сыр – 50 г
• Обезжиренный творог – 100 г с ложкой кефира
• Кефир – 200 мл

      Седьмой день

• Яблоки – 1.5 кг

      Восьмой день

• Обезжиренный сыр – 50 г
• Отварная говядина – 100 г
• Отварная куриная грудка – 100 г
• Рыба (отварная, запеченная или приготовленная на пару) – 100 г

     Девятый день

• Яблоко – 1 шт. или морковь – 0.5 шт.
• Огурец – 1 шт., зелень и капля оливкового масла
• Отварная картофелина – 1 шт.
• Грейпфрут – 1 шт.

      Десятый день

• Отварная картофелина – 1 шт.
• Огурец – 1 шт., зелень и капля оливкового масла
• Помидор или сладкий перец – 1 шт.
• Кабачок на пару – 0.5 шт.

       Одиннадцатый день

• Несладкий йогурт – 200 мл
• Обезжиренный сыр – 50 г
• Обезжиренный творог – 100 г с ложкой кефира
• Кефир – 200 мл

       Двенадцатый день

• Обезжиренный сыр – 50 г
• Рыба (отварная, запеченная или приготовленная на пару) – 100 г
• Отварная куриная грудка – 100 г
• Рыба (отварная, запеченная или приготовленная на пару) – 100 г

      Радикальная диета в любом из своих вариантов небезопасна – прежде, чем к ней приступить обязательно проверьте состояние своего здоровья и проконсультируйтесь с врачом.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4246

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3078

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2192

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2284

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3370

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3856

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1170

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1384

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2489

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2893

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2710

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1824

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2326

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1521

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1288

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
825

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
882

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
859

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
848

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте