Русская диета

31.07.2013 677



         Русская диета позволяет насладиться родными и любимыми блюдами – ароматным и полезным борщом, винегретом, салатом из хрустящей квашеной капусты. Поглощая эту нехитрую пищу можно постепенно сбросить лишние килограммы и все это, заметьте, без серьезного стресса для организма.

        Основные рекомендации

        Из рациона стоит исключить:

• Простые углеводы (сахар, кондитерские изделия и пр.)
• Животные жиры
• Жирные и острые соусы
• Майонез
• Острые приправы (перец, горчицу и пр.)
• Алкоголь
• Газированные напитки

        Длительность курса похудения на русской диете – 2 месяца. Ежедневно стоит выпивать 1.5-2 л чистой воды. Основу рациона данной диеты составляют овощи, фрукты и нежирные белковые продукты. Для повышения эффективности целесообразно обеспечить себе регулярные физические нагрузки (подойдут занятия в бассейне, тренажерном зале и пр.).

         Примерное меню русской диеты

         Понедельник

• Завтрак: постная рыба (100 г), салат из квашеной капусты с добавлением отварной моркови и зеленого горошка (150 г), а также черный кофе без сахара
• Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г) и зеленые яблоки (2 шт.)
• Обед: вегетарианский борщ, отварное мясо (100 г) и капуста, тушенная с добавлением моркови (150 г), а также яблочный компот
• Ужин: отварная рыба (100 г), картофель в мундире (2 шт.) и несладкий чай

         Вторник

• Завтрак: салат из белокочанной капусты с добавлением зеленого горошка, репчатого лука и нерафинированного растительного масла (200 г), а также несладкий кофе
• Второй завтрак: обезжиренный кефир (250 мл)
• Обед: бефстроганов с отварной морковью (100 г) и компот
• Ужин: отварная рыба (100 г), печеный картофель (2 шт.) и апельсин

          Среда

• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку (1 шт.), а также несладкий кофе и тост
• Второй завтрак: гречка, сваренная на воде, с добавлением кусочков свежих фруктов (100 г)
• Обед: отварная курица без кожицы (150 г), а также яблоки (2 шт.) и апельсин (1 шт.)
• Ужин: винегрет с нерафинированным растительным маслом, а также яблочный сок (250 мл)

          Четверг

• Завтрак: обезжиренный кефир (250 мл) с сухариком
• Второй завтрак: овощной салат с нерафинированным растительным маслом
• Обед: отварное мясо (100 г), а также салат из квашеной капусты с добавлением зеленого горошка и репчатого лука (150 г)
• Ужин: овощной суп, приготовленный на слабом мясном бульоне, а также тертая морковь (100 г) с небольшим количеством нежирной сметаны

           Пятница

• Завтрак: нежирный творог (2 ст.л.), а также несладкий кофе
• Второй завтрак: яблоки (2 шт.), апельсины (2 шт.), апельсиновый сок (250 мл)
• Обед: отварная сосиска (1 шт.) и салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком, а также апельсиновый сок (250 мл)
• Ужин: постная рыба (150 г), красная смородина и крыжовник (по 100 г), а также минеральная вода

           Суббота

• Завтрак: отварное мясо (100 г) и квашеная капуста (100 г)
• Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г)
• Обед: овощной суп, приготовленный на нежирном мясном бульоне, а также ломтик черного хлеба
• Ужин: кусочек постной свинины, а также салат из свеклы с черносливом (100 г) и несладкий чай

           Воскресенье

• Завтрак: гречневая каша на воде (100 г) с 1 ст.л. меда
• Второй завтрак: фруктовый салат (150 г)
• Обед: отварная рыба (100 г), а также овощной салат с нерафинированным растительным маслом(150 г)
• Ужин: отварное мясо (100 г), отварной картофель (2 шт.), а также зеленое яблоко (1 шт.) и яблочный сок (250 мл)

          Результаты

          Русская диета не гарантирует сиюминутный результат, однако проведя на ней некоторое время, вы действительно нормализуете свой вес. Желаем вам удачи!



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4246

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3078

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2192

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2284

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3370

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3856

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1170

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1384

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2489

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2893

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2710

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1824

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2326

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1521

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1289

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
825

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
882

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
859

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
848

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте