Шотландская диета

30.06.2012 518

       Многие диеты берут за основу кухню и пищевые пристрастия народов мира. Знаменитая шотландская диета не является исключением – ее «коньком» являются почитаемые в Шотландии зерновые продукты. Данная диета позволяет очистить организм и нормализовать вес – сегодня мы вам о ней и расскажем.

       Суть и эффективность шотландской диеты

       Данная методика позволяет за 7 дней потерять 2-4 кг лишнего веса. Ее меню основывается на полезных для нашего организма сложных углеводах, содержащихся в зерне, овощах и фруктах. Простые углеводы и любые жирные продукты находятся под полным запретом.

        Меню шотландской диеты

       Первый день

• Завтрак: каша из овса на основе нежирного молока, разбавленного водой в пропорции 1:1 (в готовое блюдо можно добавить фрукты и ягоды)
• Обед: постная каша из гречневой крупы, а также салат свежей капусты и яблочный сок без добавления сахара
• Ужин: отварной или печеный без жира картофель – 2 шт., а также тост из черного хлеба и свежие помидоры

       Второй день

• Завтрак: 1 ст.л. отрубей, заранее залитых водой, а также свежеприготовленный апельсиновый сок
• Обед: каша из пшена, приготовленная на воде и салат из свежей капусты, болгарского перца и зелени, а также негазированная минеральная вода
• Ужин: фруктовый салат, включающий грушу, яблоко и размоченные в горячей воде сухофрукты (чернослив, курагу), а также свежеприготовленный апельсиновый сок

        Третий день

• Завтрак: каша из овса на основе нежирного молока, разбавленного водой в пропорции 1:1 (в готовое блюдо можно добавить фрукты и ягоды)
• Обед: приготовленная на пару или запеченная в фольге рыба, а также картофель в мундире – 2 шт. и апельсин или грейпфрут
• Ужин: постная каша из гречневой крупы, а также листовой салат, яблоко, тост из черного хлеба и свежеприготовленный яблочный сок

        Четвертый день

• Завтрак: ломтик зернового хлеба, а также яйцо всмятку и стакан нежирного молока
• Обед: запеканка, приготовленная из цветной капусты, лука, моркови и картофеля, а также овощной сок без добавления соли
• Ужин: отруби, заранее размоченные в воде, а также фруктовый салат и тост из черного хлеба

       Пятый день

• Завтрак: каша из овса на основе нежирного молока, разбавленного водой в пропорции 1:1 (в готовое блюдо можно добавить фрукты, лесные орехи и ягоды)
• Обед: постная каша из гречневой крупы, а также салат из зеленых овощей и несладкий зеленый чай
• Ужин: говядина, приготовленная на гриле и тост из черного хлеба с тмином, а также листовой салат с заправкой из лимонного сока или винного уксуса и свежеприготовленный апельсиновый сок

       Шестой день

• Завтрак: постная каша из гречневой крупы, а также стакан нежирного молока
• Обед: густой овощной суп, а также листовой салат и тост из черного хлеба
• Ужин: приготовленная на пару или на гриле рыба, а также салат из зеленых овощей и виноградный сок

       Седьмой день

• Завтрак: 1 ст.л. отрубей, заранее залитых водой, а также свежеприготовленный апельсиновый сок и тост из черного хлеба
• Обед: капуста, приготовленная с луком, томатами и морковью, а также тост из черного хлеба и яблочный сок без добавления сахара
• Ужин: котлета из нежирного мяса, приготовленная на пару и салат из свеклы, редьки, капусты и сладкого перца, а также томатный сок

        Если трехразовое питание все же оставляет чувство стойкого голода, не возбраняется устраивать скромные перекусы, включающие кисло-сладкие ягоды и фрукты или сок из них.

        Шотландская диета проста, эффективна и безопасна. Можете использовать приведенное в статье меню, не боясь внести разлад в работу своего организма, удачи!



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4246

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3078

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2192

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2284

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3370

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3856

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1170

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1384

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2489

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2893

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2710

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1824

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2326

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1521

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1288

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
825

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
882

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
859

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
848

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте