Система питания Тамаза Мчедлидзе

28.02.2013 695

      Тамаз Мчедлидзе является главным врачом системы клиник MEDИ, который всего за год похудел на семьдесят четыре килограмма, благодаря своей системе питания. Данная система питания Тамаза Мчедлидзе помогла ему не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить свое самочувствие и внешний вид.

По словам Тамаза Мчедлидзе, для того чтобы похудеть, необходимо соблюдать семь правил.

        Первое правила заключается в том, что необходимо по максимуму снизить потребление жиров, так как именно они являются основным источником калорий. Рекомендуется исключить из рациона своего питания те продукты, в которых жиры присутствуют в высокой концентрации. Это такие продукты как: масло (сливочное, растительное, соевое), копченые изделия, сардельки, сосиски, сыр, майонез.

       Второе правило предусматривает исключение из своего меню неправильные сочетания продуктов, т.е. тех продуктов, которые содержат одновременно и жиры и углеводы, которые способствуют усилению жироотложению. К этой категории можно отнести торты, картофель, в жареном виде, чипсы, пирожные с кремом, а также рыба и мясо, жаренные в кляре. Также рекомендуется исключить употребление любой жирной еды с хлебом, например хлеб со сливочным маслом.

       Третье правило заключается в том, что в ежедневный рацион своего питания необходимо включить полезные углеводы и продукты, которые содержат белок. Это такие продукты как: креветки, крабы, форель, щука, судак, треска, фасоль, а также говядина, телятина и грибы.

      Кроме того, необходимо включить в меню кисломолочные продукты, но только обезжиренные, например творог, кефир. Что касается полезных углеводов, то они содержаться в помидорах, шпинате, яблоках (кисло-сладких), капусте, огурцах, луке, баклажанах.

         Тамаз Мчедлидзе рекомендует еще ежедневно употреблять полезные для организма ягоды (малина, слива, смородина, черника, клюква, крыжовник, брусника, шиповник.)

        Четвертое правило состоит в том, что нельзя голодать, т.е. потребляемая пища должна быть с низким содержанием калорий, но при этом обязательно насыщать организм. Если же чувство голода наступает, то избавиться от него можно с помощью яблок, огурцов, помидор. Все эти продукты никоим образом не навредят вашей фигуре, а для организма принесут лишь одну пользу. Причем ими можно утолять голод в любое время дня и ночи и есть их в любом количестве. Но помните, что наедаться до отвала не нужно, лучше, если вы будете ощущать легкое чувство голода.

         Пятое правило подразумевает снижение употребления продуктов, которые содержат углеводы. К таким продуктам относятся: конфеты, белый рис, морковь в отварном виде, картошка, свекла, хлебобулочные и кондитерские изделия, а также макароны. Что касается напитков, то исключить следует лимонад, шампанское, колу и пиво.

       Шестое правило гласит: в одном приеме пищи продукты должны быть однородными и простыми. Это обусловлено тем, что пищеварительная система человека просто не успевает нормально переварить ту пищу, которая содержит различные компоненты и в первую очередь наш кишечник всасывает вещества, которые способствуют жирообразованию.

       И последнее, седьмое правило довольно простое и заключается в том, чтобы не есть после семи вечера. Это правило является очень важным, в основном все, что вы съедаете непосредственно перед сном, откладывается в жиры, за исключением огурцов в свежем виде.

        Кроме соблюдения этих правил обязательны и физические нагрузки, они очень важны в тот период, когда вы начинаете активно худеть. Все это в комплексе поможет добиться вам желаемого результата.

          Вот примерное меню согласно системе питания Тамаза Мчедлидзе на один день.

          На завтрак рекомендуется съесть ягоды, фрукты, сухофрукты.

          Второй завтрак состоит из свежих овощей или же обезжиренного творога с фруктами.

         На обед можно съесть мясо в запеченном или же отварном виде с овощами в свежем или отварном виде.

         Полдник состоит из орехов, но ни в коем случае жареных или соленых.

         И на ужин можно съесть овощи в свежем виде и постное мясо.

         Уверены, что система питания Тамаза Мчедлидзе и сайт Диетмикс помогут вам добиться эффективных результатов.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4278

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3099

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2201

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2293

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3378

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3869

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1175

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1394

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2500

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2903

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2721

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1836

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2334

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1525

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1292

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
828

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
883

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
861

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
853

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте