Витаминная диета

30.06.2014 770

      Витаминная диета укрепляет иммунитет и позволяет сбросить определенный излишек веса. Ее рекомендациям посвящена наша статья.

      Меню витаминной диеты, вариант № 1

     Данная методика похудения рассчитана на 7 дней. Ежедневный рацион включает 4 приема пищи, последний из них должен завершиться до 19.00. В период диеты большое внимание стоит уделить витаминным напиткам: настою шиповника, травяному и зеленому чаю, натуральным сокам и морсам. Свой вклад в очищение организма от шлаков вносит талая или негазированная минеральная вода.

      Понедельник

• Завтрак: каша, приготовленная из бурого риса с добавлением тыквы и яблок, а также несладкий зеленый чай
• Обед: густой овощной суп с зеленью, а также овощное блюдо с отварным филе индейки и морс
• Полдник: печеное яблоко с изюмом и небольшим количеством меда
• Ужин: постная гречневая каша, порция нежирного творога и отвар шиповника

      Вторник

• Завтрак: салат из моркови и яблока с добавлением изюма и ? ч.л. натурального меда, а также несладкий зеленый чай с долькой лимона
• Обед: суп с грибами и белой фасолью, порция овощного рагу и натуральный яблочный сок
• Полдник: горсть чернослива или кураги (не более 70 г)
• Ужин: голубцы с овощной начинкой и томатный сок или ягодный морс

      Среда

• Завтрак: пара отварных яиц или паровой омлет, а также овощной салат и чашечка натурального кофе без сахара
• Обед: суп-пюре из овощей и запеченное в фольге филе рыбы, а также натуральный апельсиновый сок
• Полдник: манго или киви
• Ужин: ризотто на овощном бульоне и отвар шиповника

      Четверг

• Завтрак: мюсли с фруктовым соком или нежирным йогуртом
• Обед: салат, приготовленный из отварного филе курицы, баклажана и апельсина, а также овощной сок
• Полдник: небольшой банан
• Ужин: свекольная икра и зеленый чай

      Пятница

• Завтрак: салат из зеленого яблока и свежей тыквы, заправленный соком лимона и 1 ч.л. натурального меда, а также чашечка натурального кофе без сахара
• Обед: постный борщ с зеленью (можно добавить чеснок), а также несладкий зеленый чай с долькой лимона
• Полдник: большой апельсин или пара мандаринов
• Ужин: нежирный творог – 120 г, заправленный йогуртом и 1 ч.л. натурального меда, а также зеленый чай

      Суббота

• Завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом, а также зеленый чай
• Обед: суп-пюре из тыквы, кусочек постной ветчины, помидор и овощной сок
• Полдник: киви или яблоко
• Ужин: паровое блюдо из овощей и ягодный морс или зеленый чай

      Воскресение

• Завтрак: пара тостов с диетическим джемом, а также несладкий зеленый чай
• Обед: щи на курином бульоне и салат из зеленых овощей, а также отвар шиповника
• Полдник: несколько долек ананаса
• Ужин: паста с томатным соусом и креветками, а также ягодный морс

      Меню витаминной диеты, вариант № 2


      Данный вариант витаминной диеты основывается на раздельном употреблении белковой и овощной пищи. Длительность этой системы питания увеличивается до 10-ти дней, потеря веса составляет 5-7 кг. Пить можно те же витаминные напитки, что и в первом варианте (в промежутках между трапезами, но не сразу после них). Сахар, приправы и любые жиры подлежат исключению. Соль рекомендуется использовать умеренно или вовсе отказаться от нее. Рацион включает 6 приемов пищи и составляется самостоятельно.

      Рекомендованная белковая пища:

• Яйца
• Рыба
• Мясо постных сортов
• Филе птицы без кожицы
• Нежирные молочные продукты (брынза, творог, низкокалорийный твердый сыр)
• Морепродукты

      Рекомендованная витаминная пища:

• Любые овощи, за исключением картофеля
• Любые фрукты и ягоды, кроме бананов, хурмы, винограда и абрикосов
• Зелень
• Сухофрукты (ограниченно)

      Примерное меню

• Завтрак: отварные яйца
• Второй завтрак: апельсин или грейпфрут
• Обед: постное мясо в отварном виде – 200 г
• Полдник: листовой салат, заправленный лимонным соком
• Ужин: приготовленное без жира филе белой рыбы – 200 г
• Перед сном: яблоко

      Витаминная диета полезна и проста в применении. Обязательно используйте ее несложное меню, однако не превышайте рекомендованных диетологами сроков – длительный отказ от жиров ни к чему хорошему не приводит.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3839

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2839

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2045

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2155

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3146

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3644

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1098

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1298

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2319

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2749

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2600

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1728

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2212

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1375

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1164

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
752

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
812

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
779

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
781

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте