Как Девушкам Правильно Отжиматься

31.08.2013 727

       Большинству выпускников данные предметы совершенно не понадобятся в жизни. Зато физическая культура - вот это полезный урок. Ведь на занятиях мы учились, как поддерживать отличную физическую форму.

         Тем не менее, что мы только ни перепробовали - чтобы быть стройной и красивой необходимо овладеть системой отжиманий от пола, даже для девушек.

     Как девушкам правильно отжиматься 

       Какая девушка не мечтает о правильной осанке и красивой груди - это все возможно и реально, если вы освоите нехитрую программу по отжиманиям от пола для девушек. Данная программа должна будет выполняться ежедневно. К тому же, таким образом, вам удастся укрепить плечевые и грудные мышцы, которые сделают вашу грудь более упругой и привлекательной.

          Учеными уже доказано, что очень велик и психофизический эффект от отжиманий - организму дается задача снизить нагрузку, что прямо влияет на потерю веса. То есть, подсознательно, ваше тело идет по направлению к похудению.

     Программа отжиманий от пола для женщин

         Программа отжиманий от пола для прекрасных дам включает в себя более щадящий подход к этим упражнениям - не нужно будет отжиматься, опираясь на костяшки пальцев или на прямых пальцах - вам следует отжиматься из положения лежа, без каких-либо рывков, в спокойном темпе.

         Но прежде вам будет необходимо выполнить несложные упражнения, по типу приседаний, прыжков, бега на месте, для разогрева организма.

 1. Классический тип отжиманий

Примите положение лежа на животе. Вытяните перед собой руки, упритесь ладонями в пол. Руки должны быть расставлены на расстоянии плеч. Тело должно быть полностью выпрямлено, голова, плечи, ноги и спина - в прямом положении. Пальцами ног вы должны упереться в пол. Опускайтесь спокойно до пола, чтобы расстояние составило около 3 -5 см. Замрите на несколько секунд, затем резко вернитесь в исходное положение. Такие упражнения, по возможности, следует выполнять от 5 до 50 раз.

2. Отжимание в положении от пола с колен

Это - более упрощенные отжимания, которые выполняются в положении, когда руки остаются на том же расстоянии и в том же положении, а ноги упираются не пальцами в пол, а стоят на коленках. При этом носочки пальцев ног обязательно должны быть в напряжении и подниматься вверх. Выполнить необходимо от 10 до 100 отжиманий.

3. Отжимания с повышенной степенью нагрузки

Данный тип отжиманий рассчитан на очень спортивных девушек, или тех, кто чувствует в себе силы выполнить его. Необходимо расставить руки больше чем на ширину плеч, ноги также раздвигаем и помещаем на какое-то возвышение. Нужно ноги положить на подставку или стул, чтобы получился угол наклона между ногами и полом в 10 градусов. Следует произвести от 3 до 50 отжиманий.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3844

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2840

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2048

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2157

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3149

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3645

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1099

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1300

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2321

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2750

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2603

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1730

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2214

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1378

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1167

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
755

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
814

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
782

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
784

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте