Ножки Мирового Стандарта

30.11.2013 994

        Как известно, женские ножки – объект внимания мужчин. Женщина с ножками мирового стандарта выглядит так  привлекательно, что на нее, порой, оглядываются и не только мужчины, но и завистливо вздыхают другие дамы.

Действительно, имея красивые ноги можно позволить себе надеть любую одежду. Короткие платья и мини юбки, обтягивающие брюки лишь подчеркнут достоинства фигуры… 

       Ножки мирового стандарта: какие они?

 

 


           Ну а если ноги далеки от идеала? 
Слишком полные или, наоборот, худые?  Можно, конечно, пойти по легкому пути, cпрятав их под длинной юбкой или штанами шароварами. Но ведь это не решит проблему, не так ли? А как же быть с купальником? Облачить ноги в несколько слоев  парео?

Давно был установлен тот факт, что девушка, которая недовольна своими внешними данными, ведет себя неуверенно. Появляются комплексы, которые просто мешают счастливо жить. Хотите почувствовать себя привлекательной и молодой, независимо от того, сколько Вам лет?

           Тогда давайте бороться за красоту Ваших ног!Понадобится усилия, но  появившиеся первые результаты вдохновят Вас на новые подвиги!

Помните о том, что упражнения для ног нужно выполнять регулярно, не давая себе никаких поблажек. Поверьте, это не так сложно.

Скоро упражнения войдут в привычку, Ведь Вы не прилагаете усилия, чтобы сутра почистить зубы? Я надеюсь, что нет! Тогда на старт!

         Принято считать, что у обладательниц идеальных ног в положении стоя ноги вместе должно быть четыре просвета: между икроножными мышцами и щиколоткой, икроножными мышцами и коленными чашечками, между коленями и сомкнутыми бёдрами,  а также между бёдрами и областью паха.

  

        Ножки мирового стандарта: внутренняя поверхность бедра

 

 

    
           В результате правильно подобранных упражнений развитые приводящие мышцы могут заполнить этот промежуток.

Приведем упражнение, позволяющее развить приводящие мышцы. Очень хорошо подойдет оно также для тех, кто ставит цель уменьшить объем бедер.

Развитие приводящих мышц  поможет не только улучшить внешний вид ног, но и привести в норму осанку.

Исходное положение: встаньте прямо, ноги расставьте слегка шире плеч, разверните носки наружу, руки – на талию.  На вдохе присядьте таким образом, чтобы колени двигались по одной прямой со стопами. Присесть нужно до до параллели бедер с полом. Спина должна быть прямой.

Не нужно заваливаться вперед! Еще одно важное замечание - угол в коленном суставе при правильном выполнении упражнения должен равняться 90 °. Примите исходное положение на выдохе.

Выполнять упражнение нужно регулярно, для желающих сбросить вес не менее 15 раз; для скорейшего достижения результатов  - не менее 2-3 подходов. 

Это упражнение, безусловно, сделает Ваши ножки более стройными. 

 

          Ножки мирового стандарта - книга

 

 


        Для тех, кто хочет усовершенствовать форму ног настоящей находкой станет книга «Ножки мирового стандарта». Авторы книги - Тайверс С,  Шмитт Ф.  предлагают для женщин специально разработанную систему упражнений, которая направлена на работу мышц бедер, ног, ягодиц, а также груди, спины и пресса. Авторы гарантируют, что через 6 недель регулярных тренировок ножки будут соответствовать мировым стандартам.

Программа построена на балете. Выполнять упражнения нужно возле опоры (устойчивого стула или дивана). В идеале лучше проводить занятия возле   зеркала, чтобы иметь возможность контролировать свою осанку. Еще понадобится упругий мяч.  

Рекомендуется выполнять комплекс упражнений как минимум за час до еды.  Упражнения рассчитаны на 6 недель. Затем после  успешного освоения упражнений 1-ой недели переходим ко второй и т.д. 

Ножки мирового стандарта - разминка

  1. Ноги на ширине плеч, осанка прямая.Выпрямите руки перед собой. Согните ногу в коленях  и попытайтесь достать  ей до руки. Выполните по  30 раз для правой и левой  ноги.  
  2. Ноги на ширине плеч, осанка прямая, руки покладите на плечи. Слегка согнув колени, сожмите ягодицы и толкните таз вперед и вверх.  В зажатом состоянии таза кроется секрет эффективности этого комплекса. Затем  наклоняйтесь вправо-влево (ваши локти смотрят вниз) так низко как сможете. Выполните по 20 наклонов в каждую сторону.


           Затем выполните упражнения для растяжки.
 Наклоните туловищу вперед, попытайтесь достать пола. Затем наклонитесь  к левому колену, обхватив его правой рукой, в то время как левая  вытянута вверх за спиной. Задержитесь в таком положении на 30 счетов. Таким же образом в  правую сторону.

Основная часть комплекса  представляет собой упражнения, которые выполняются с зажимом таза.  Таким образом, квадрицепсы и ягодичные мышцы становятся более упругими.  

Кроме того, в самой книге «Ножки мирового стандарта» Вы найдете множество советов по правильному питанию, рекомендации по уходу за ножками, ну и, конечно же, мощные стимулы. 

Выполняя упражнения для ножек мирового стандарта вам, наверняка, захочется забросить все, наестся шоколадок и жареной курицы, но, пожалуйста, возьмите себя в руки. Поверьте, силу воли можно и нужно развивать.

После того, как Вы успешно выполните упражнения, Вы можете придумать себе какую-нибудь благодарность. Например, свежевыжатый сок или поход в кино. Да, путь к красоте нелегок. Но результатом, которого Вы сможете добиться усилием воли, Вы сможете гордиться и повысите свою самооценку.



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3839

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2839

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2045

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2155

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3146

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3644

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1098

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1298

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2319

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2749

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2600

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1728

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2212

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1375

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1164

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
752

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
812

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
779

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
781

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте