Правила похудения: что нужно есть, чтобы похудеть?

31.10.2012 689

Как бы парадоксально это не звучало, но для того чтобы сбросить пару лишних килограмм, нужно не обязательно садиться на жесткую диету, а просто проанализировать то как мы питаемся. Вполне вероятно, что убрать нужные нам сантиметры поможет правильное питание. Так какие продукты нужно есть, чтобы похудеть?

 

Продукты, располагающие к похудению: овощи и овощные салаты

Причиной, по которой люди набирают ненужный вес, может быть недостаточное употребление овощей и овощных блюд. Ведь они не только богаты полезными веществами, витаминами, но и способствуют улучшению работы органов желудочно-кишечного тракта и очищению кишечника. Главным в списке по полезности считается капуста! Это самый диетический овощ и не только из-за низкой калорийности, но и за счет высокого содержания клетчатки.

Какие еще овощи полезные во время похудения? Конечно же, это огурцы и помидоры. Огурцы содержать разные полезные элементы, большое количество воды и ещё при этом низкокалорийные, а томаты являются природными антиоксидантами.

 

Продукты, располагающие к похудению: нежирное мясо

Ни в коем случае не нужно заставлять себя исключать мясо из собственного рациона, ведь на самом деле оно помогает нам тоже сбросить лишний вес. Мясо – источник протеинов. Оно отлично утоляет чувство голода. Лучше всего употреблять нежирные сорта, в идеале – это индейка, но также хорошо включать в рацион нежирную говядину, телятину или куриное филе. Например, из куриной грудки можно сделать диетический салат, добавив к ней немножко овощей, заправив натуральным йогуртом.

 

 

Продукты, располагающие к похудению: молочные продукты

Творог, натуральный йогурт, кефир и молоко – должны быть обязательными составляющими твоего рациона.  Уже давно подмечено, что те люди, которые употребляют молочные продукты, быстрее худеют и удерживают вес легче после диеты.

На завтрак съешьте натуральный йогурт или творог, а на ночь выпейте стакан кефира, который избавит от возможного чувства голода и поможет легче уснуть.

 

Продукты, располагающие к похудению: фрукты

Питание, ведущее к похудению: употребление фруктов

Говоря о похудение, нельзя также не упомянуть о фруктах, располагающих к этому. Это грейпфруты, ананасы и яблоки. Первые два известны как лучшие природные сжигатели жира. Половинка грейпфрута после еды поможет легче похудеть, а ананас отлично насыщает, благодаря высокому содержанию клетчатки. Что ж касается яблок, то с помощью их полезно устраивать разные разгрузочные дни в целях быстрого похудения.

 

Продукты, располагающие к похудению: крупы

Питание, ведущее к похудению: употребление крупы

Источником углевода во время похудения будут такие крупы как перловка, овсянка и гречка. О восхитительной пользе гречневой диете ходят целые легенды. Включите в рацион гречку и  убедитесь в высокой эффективности вот такого питания. Перловка тоже не менее полезна, ведь обогащена клетчаткой. Она отлично утоляет чувство голода и снабжает нас необходимой энергией. И также нельзя забывать об овсянке, хоть это медленные углеводы, но и ее тоже лучше включить в свой рацион.

 

Итак, вы уже ознакомились с продуктами, которые нужно есть, чтобы похудеть.

А теперь проанализируйте своё питание, внесите коррективы и худейте на здоровье!

 



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3845

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2841

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2049

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2157

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3152

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3647

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1100

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1301

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2323

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2751

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2605

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1733

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2216

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1381

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1168

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
755

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
814

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
782

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
784

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте