Прерывистые низкоуглеводные диеты

01.10.2014 826

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.


Так, в результате продолжительных научных исследований специалисты Genesis Prevention Center и University Hospital установили, что у тех людей, кто придерживался прерывистых диет, фиксировалась стабильная потеря веса. Одновременно с этим было отмечено и существенное снижение уровня инсулина в крови.

По мнению многих известных ученых, важными условиями профилактики большинства серьезных заболеваний являются оптимальные (с медицинской точки зрения) масса тела и уровень инсулина в крови. И некоторые из известных в настоящее время диет, полагающие ограничение калорийности пищи, могут оказаться весьма действенными методами - как похудения, так и профилактики проблем со здоровьем.

Если такая крайность, как голодание, для человека кажется пугающей и неприемлемой, то диета с ограниченным содержанием углеводов может стать отличной альтернативой. Низкое содержание углеводов будет способствовать снижению уровня инсулина, что уже в значительной степени снизит риск возникновения большинства заболеваний сердца и сосудов, проблем с эндокринной системой. Более того, такое питание, убеждены ученые, позволяет многократно уменьшить риск развития онкологии.

На основании результатов проведенных исследований и наблюдений медицинские специалисты установили, что уменьшение количества потребляемых углеводов хотя бы в течение двух дней в неделю отразится на состоянии здоровья и фигуры более благоприятным образом, нежели постоянное их ограничение в рационе.

Какими же фактами подкреплено утверждение экспертов о том, что «прерывистые низкоуглеводные диеты - наиболее эффективные»?

Исследовать реакцию организма на периодическое ограничение калорий в свое время ученые начали еще в ходе наблюдения за животными. Оказалось, что те особи, по отношению к которым исследователи применяли прерывистые курсы голодания, жили гораздо дольше своих собратьев.

В недавно проведенном эксперименте диетологи применяли три диеты: средиземноморскую (ограничение калорий 7 дней в неделю), низкоуглеводную (ограничение калорий 2 дня в неделю) и т.н. ограничительную «экспромт»-диету, при которой участникам исследования позволялось потреблять белки и здоровые жиры из маслин, орехов и нежирного мяса в том количестве, в котором им хотелось. В эксперименте приняли участие 115 представительниц прекрасной половины человечества, которые произвольным образом были распределены учеными по трем группам.

Итоги наблюдений оказались довольно любопытными. Ученые выяснили, что диета с ограничением калорий и вариант «экспромт» - охарактеризовались более ощутимыми результатами – как в отношении уменьшения веса, так и в отношении снижения чувствительности тканей к действию инсулина. В частности, в группах, где женщины применяли указанные варианты диет, уменьшение веса (за счет потери объемов жировой ткани) в среднем составило примерно 4 кг. В группе же, где использовалась средиземноморская диета, которая, кстати, признана Всемирным достоянием, этот же показатель составил около 2,4 кг.правил.



АВТОР: ekaterina


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4251

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3084

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2194

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2285

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3371

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3858

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1170

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1385

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2492

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2894

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2712

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1825

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2327

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1521

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1289

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
826

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
882

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
859

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
848

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте