Как питаться во время кормления грудью

30.11.2012 1140

      После рождения ребенка для многих женщин одна из важнейших целей - вернуть прежний вес и восстановить внешний вид. После родов "уходит" 9-10 кг. Затем процесс снижения массы тела замедляется, но многие женщины считают, что в состоянии вернуться к первоначальному весу за несколько месяцев только за счет соблюдения сбалансированной полноценной диеты, соответствующей их росту, конституции и энергетическим расходам. Тонус мышц брюшного пресса и других групп удается восстановить благодаря соответствующим упражнениям. Многие молодые матери исповедуют полный здравого смысла принцип: "За девять месяцев набрала, за девять и сбросила".

     Тем, кто кормит грудью, приходится подождать чуть больше, чтобы снова надеть одежду прежнего размера. Одни продолжают худеть даже во время кормления, другие же способны вернуть прежний вес только отняв ребенка от груди. В любом случае послеродовой период - не слишком подходящее время, чтобы садиться на строгую диету, ведь грудное вскармливание сопряжено с большой дополнительной нагрузкой на организм, недосыпанием и эмоциональными стрессами, что усугубляет тяжелые последствия диеты.

      Более того, чтобы обеспечить адекватное кормление новорожденного, женщине ежедневно нужны дополнительные жидкость, кальций и белки. Ей необходимо на 500 калорий больше, чем до беременности. В этот период необходимо есть продукты, в которых много белка, а также молочные продукты и пищу, богатую кальцием. Полезно продолжить прием специальных поливитаминных комплексов для беременных.

      Обеспечить нормальную лактацию можно за счет потребления большего количества жидкости. Самый простой способ добиться этого - выпивать стакан молока или другой жидкости каждый раз после кормления младенца.

    Раньше считалось, что кормящим матерям полезно пиво, но в настоящее время отношение медиков к любым алкогольным напиткам во время грудного вскармливания резко изменилось. Пиво не является исключением, поскольку алкоголь любой крепости проникает в грудное молоко, а следовательно, и в организм младенца.

    У некоторых кормящих матерей возникают проблемы с такими продуктами, как брокколи, цветная, белокочанная и брюссельская капуста, лук, чеснок, а также шоколад - либо потому, что новорожденным не нравится запах молока, который оно приобретает, когда мать съест что-нибудь из перечисленного, либо потому, что у детей начинаются понос, колики и появляются прочие симптомы расстройства пищеварения. Практически любая пища, поступающая в желудок матери, затем проникает в молоко и в организм новорожденного. Запах и вкус грудного молока меняются в зависимости от рациона женщины, что необходимо учитывать при составлении меню, предварительно осторожно поэкспериментировав.

Источник статьи http://www.bankreceptov.ru/diet/



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3845

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2841

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2049

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2157

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3152

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3647

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1100

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1301

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2323

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2751

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2605

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1733

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2216

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1381

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1168

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
755

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
814

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
782

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
784

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте