Как питаться женщине в пожилом возрасте

31.12.2012 1341

      Питание - это актуальная проблема для пожилых женщин, которые значительно чаще, чем мужчины, живут одни и поэтому реже ходят за покупками, готовят пищу и не всегда полноценно питаются. Особенно трудно сохранять прежние здоровые привычки питания тем, у кого диагностированы болезнь Альцгеймера, артрит или остеопороз. Даже вполне деятельные одинокие пожилые женщины нередко перестают готовить полноценные блюда, а довольствуются готовыми полуфабрикатами или закусками.

     У многих пожилых женщин ухудшается аппетит либо из-за депрессии, либо из-за стоматологических проблем, плохих зубных протезов, принимаемых лекарственных средств, малоподвижного образа жизни, либо из-за утраты вкусовых ощущений.

     Иногда пожилые пациентки принимают лекарственные средства, препятствующие полноценному усвоению продуктов, а подчас причиной плохого питания является недостаточно благополучное материальное положение, что не позволяет регулярно покупать фрукты, овощи, белковые продукты. Вследствие этого многие пожилые женщины питаются недостаточно полноценно, лишая себя необходимых питательных элементов.

    По мнению диетологов, в значительной мере такие состояния как депрессия, потеря памяти и общая дебилизация - результат дефицитных состояний алиментарной природы. Поэтому очень разумно, если в пожилом возрасте женщина станет принимать дополнительно витаминно-минеральные пищевые добавки, есть продукты, богатые клетчаткой, например фрукты, овощи и блюда из зерновых. Все это может предупредить запоры и дивертикулез, которые свойственны пожилому возрасту.

     Если есть возможность, полезно начать заниматься посильными физическими упражнениями в каком-нибудь клубе или кружке или приобщиться к любому виду регулярной физической активности - плаванию, танцам, ходьбе, что не только укрепит здоровье, но и улучшит аппетит и настроение.

     Недавно было предложено пересмотреть стандартную пирамиду питания применительно к потребностям женщин в возрасте 70 лет и старше. В основе новой пирамиды лежит увеличение потребления жидкости - восемь стаканов ежедневно.

     В пожилом возрасте люди не так сильно ощущают жажду, но им нужна дополнительная жидкость, чтобы организм не обезвоживался. Вода жизненно необходима для поддержания на должном уровне артериального давления, предупреждения образования тромбов, снижения частоты запоров, улучшения работы почек.

     Как и стандартная пирамида питания, модифицированная пирамида для пожилых предусматривает снижение потребления пустых калорий - конфет, печенья и прочих сладостей, а также снижение потребления твердых жиров и увеличение доли растительных масел.

Источник статьи http://www.bankreceptov.ru/diet/



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3845

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2841

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2049

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2158

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3152

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3647

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1100

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1301

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2323

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2751

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2605

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1733

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2216

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1381

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1168

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
755

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
816

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
782

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
784

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте