Осложнения приема витаминов и минеральных веществ

28.02.2014 1285

     Несомненно, сбалансированное полноценное питание - оптимальный способ обеспечить поступление в организм витаминов и минералов в адекватном количестве.

     В большинстве случаев нужно очень осмотрительно подходить к увеличению дозы того или иного витамина или минерального вещества. Пока нет достаточно убедительных данных, что увеличение количества того или иного из них может компенсировать вредные привычки или гарантирует отсутствие болезней. Большие дозы витаминов могут быть опасны, а иногда и смертельны. Речь в первую очередь идет о жирорастворимых витаминах, которые не выводятся с мочой при превышении средних доз, но выяснилось, что даже прием водорастворимых, исключая витамины В6 и В12, в большем, чем необходимо, количестве может представлять опасность.

    Даже такие антиоксиданты, как витамины А и Е, лучше получать с пищей, а не принимать отдельно. Дело в том, что большинство выводов о благоприятном действии этих витаминных препаратов на организм было сделано на основе исследований богатых этими же витаминами продуктов питания. Поэтому не ясно, объясняется ли положительный эффект действием витаминов или просто сам рацион был достаточно полноценным.

    Чрезмерное употребление бета-каротина может причинить вред, например у курильщиков оно способно привести к развитию рака легких.

    Американская кардиологическая ассоциация рекомендует вместо приема витаминных препаратов есть больше фруктов, овощей и зерновых.

    Есть данные, что, подобно другим химическим веществам, действие витаминов и минералов синергично. Это значит, что прием какого-то витамина может оказаться бессмысленным, если его усвоению мешает другой витамин в этом же препарате. Оптимальный вариант - придерживаться сбалансированного, разнообразного рациона, а не делать упор на поливитаминные препараты.

    Помимо витаминов и минеральных веществ во многих продуктах содержатся так называемые биохимические вещества, частично не известные, которые также способны влиять на метаболизм и увеличивать полезное действие первых.

Источник статьи http://www.bankreceptov.ru/diet/



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
3844

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
2840

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2048

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2157

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3149

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3645

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1099

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1300

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2321

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2750

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2603

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1730

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2214

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1378

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1167

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
755

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
814

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
782

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
784

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте