Питание во время беременности

30.11.2012 815

    Еще совсем недавно беременным женщинам предписывалось тщательно следить за своим весом и соблюдать специальную диету. Смысл такой практики заключался в том, что благодаря ей, женщина не только максимально сохранит фигуру, но и сможет предупредить развитие гипертензии и преэклампсии во время беременности.

    Однако, по мнению современных врачей, столь строгие ограничения не на пользу ни матери, ни будущему ребенку. Сегодня считается нормой, если во время беременности женщина поправится примерно на 10-14 кг. Конечно, это обусловлено не столько увеличением жировой прослойки, сколько совокупной массой плода, околоплодной жидкости, плаценты, увеличенной матки и молочных желез и т.д.

    Большинству беременных женщин достаточно дополнительно 300 калорий в день, чтобы их вес увеличивался в соответствии с рекомендациями врачей. Беременным подросткам нужно больше белков и калорий, чем беременным взрослым. Им также необходимы дополнительный кальций и фосфор - по 400 мг в сутки, поскольку у них еще продолжается рост и формирование опорно-двигательного аппарата.

    Есть еще одна категория пациенток с повышенными потребностями в питательных веществах и витаминах - это женщины, на счету у которых три или больше беременностей за два года, а также абортов или выкидышей, курящие, злоупотребляющие алкоголем и наркотиками, а также имеющие хронические заболевания. Сюда же можно отнести и вегетарианок.

    Адекватная и равномерная прибавка в весе во время беременности - признак полноценности питания и удовлетворения всех потребностей организма в микроэлементах. Вместо того чтобы есть за двоих, врачи советуют беременным тщательно подойти к выбору продуктов, стараться избегать содержащих пустые калории и лишенных полезных веществ печенья, конфет и прочих сладостей. На смену им должны прийти свежие фрукты, овощи и блюда из цельных зерновых. Эти рекомендации не сильно отличаются от тех советов, что диетологи дают своим пациенткам в другие периоды жизни, но во время беременности женщины склонны более ответственно относиться к собственному питанию, поскольку на карту поставлено не только их здоровье, но и здоровье будущего малыша.

    В целом повседневный рацион беременной женщины должен включать следующее.

  1. Две или больше порций фруктов или фруктового сока, богатого витамином С.
  2. Две порции овощей.
  3. Четыре порции блюд из зерновых.
  4. Три-четыре порции молочных продуктов или продуктов, в которых много кальция (шпинат, капуста, сардины, брокколи).
  5. 180 г белковой пищи (мясо, птица, рыба, яйца, сыр, чечевица, орехи, фасоль).

     Разумно подобранный повседневный рацион способен удовлетворить потребности организма беременной женщины практически в любых витаминах и минералах, кроме железа, фолиевой кислоты и, возможно, кальция.

     В свое время в целях предупреждения преэклампсии беременным рекомендовали отказаться от поваренной соли, но сейчас считается, что ее отсутствие в рационе как раз и могло обусловливать это тяжелое состояние. Во время беременности рекомендуется избегать потребления поваренной соли только тем женщинам, которые страдают гипертензией и застойной сердечной недостаточностью.

     Стоит отметить, что во время беременности разумно отказаться от продуктов, в состав которых входят искусственные подсластители, поскольку влияние последних на состояние плода неизвестно.

Источник статьи http://www.bankreceptov.ru/diet/diet-0227.shtml



АВТОР: admin
ТЕГИ:


FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК
Эффективные Диеты
звездные диеты
фото До и После

Результаты нелёгкой борьбы звёзд с лишним весом (10 фото)

01.07.2015
4246

Всем людям хочется выглядить красиво и привлекательно, особенно это касается знаменитостей, ведь от их внешнего вида зависит их доход и успех в карьере.

Пошаговый рецепт похудения от Деми Мур

26.02.2015
3078

Деми Мур шокировала общественность признанием в собственном весе.

Алессандра Амбросио расскажет, что делать, если не получается похудеть

25.02.2015
2192

Алессандре Амбросио немного за 30, и она мама двух очаровательных малышей.

Выясняем, как похудела Рене Зельвегер

25.02.2015
2284

Рене Зельвегер навсегда запомнится многим своим поклонникам в роли Бриджит Джонс. Если же с большим вниманием изучить ее фильмографию, можно заметить, что для этой актрисы эксперименты с собственным весом ради работы - обычное дело.

Кто еще хочет узнать, как похудела Бритни Спирс?

19.02.2015
3370

Когда-то Бритни Спирс была известна как молодая и очень талантливая исполнительница поп-хитов.

А вы знаете, как похудела Анджелина Джоли?

18.02.2015
3856

Анджелина Джоли известна на весь мир не только как талантливая актриса, но и благодаря своей разнообразной общественной деятельности.

Шаг за шагом к размеру 40: звездный опыт

17.02.2015
1170

Голливуд – это место, где стандарты женской красоты изменяются ежедневно.

Формула стройности от звезд сцены и экрана

11.02.2015
1384

Предрасположенность к полноте – это не оправдание лишнего веса, а только дополнительный стимул для ожесточенной войны с ним.

Рик Лейк сбросила 70 килограмм ради своего здоровья

11.02.2015
2489

По реальной истории похудения Рики Лейк можно снять полноценный голливудский блокбастер. 

Сара Рю – к алтарю только с идеальной фигурой!

09.02.2015
2893

Сара Рю худела, не исчезая из кадра. Посмотрев внимательно все сезоны сериала «Клава, давай!», в котором она снималась в тот период, нетрудно заметить, что параметры главной героини уменьшаются на глазах.

Тори Спеллинг расскажет, как похудеть на 20 килограмм после родов

05.02.2015
2710

Поверить в то, что Тори Спеллинг – счастливая мама четырех малышей совсем непросто.

Келли Осборн: вся жизнь разделилась на «до» и «после»

05.02.2015
1824

Мечты об освобождении от пагубных привычек и лишнего веса посещали Келли Осборн достаточно давно, о чем она не стесняется говорить.

Звезды, которые сумели избавиться от лишнего веса

23.10.2014
2326

Многие люди недовольны своей внешностью. Но если для большинства это вопрос личного вкуса и нереализованных амбиций, для артистов кино и большой сцены лишние килограммы – профессиональная проблема.

видео
Новости партнеров
новости
07.10.2014
1521

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

06.10.2014
1288

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде. 

01.10.2014
825

Специально для тех, кто уже много лет ведет безуспешную борьбу с лишним весом, у диетологов из Великобритании появились весьма приятные новости.

29.09.2014
882

Читая статьи о здоровом образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с утверждением о том, что соль - есть источник опасности для нашего организма.

24.09.2014
859

Учёные снова напоминают нам, что отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии нашего здоровья.

22.09.2014
848

Человек, который смеется 10-15 минут в день, сжигает минимум 50 ккал.

Свежее на сайте