В настоящее время мало найдётся взрослых людей, которые бы не испытывали болей в спине и пояснице, а также, в шейном отделе.

~~~

«Нервы — это грехи. Перестань грешить — и нервные заболевания пройдут.» (Схиигумен Савва)

~~~

     Почти все боли в спине связаны с остеохондрозом, который в последние годы получил второе название «болезнь цивилизации. А расходы на его лечение равносильны тем, которые бывают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и гриппа.

Причины заболевания

     Специалистами до сих пор не выявлены точные причины данного заболевания, однако, к основным факторам, вызывающим его, относятся следующие:

• Нарушение обмена веществ;
• Генетическое предрасположение;
• Нарушение осанки;
• Плоскостопие;
• Инфекционные и вирусные заболевания;
• Небольшие травмы позвоночника;
• Стресс;
• Избыточный вес;
• Гиподинамия.

     То есть, основные причины остеохондроза связаны с неправильным образом жизни. А в настоящее время его соблюдают почти все цивилизованные жители. Исходя из этого, можно прийти к выводу, что для профилактики остеохондроза и блей в спине и пояснице, надо заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.  Еще очень много информации обо всем этом вы найдете тут www.spinet.ru/osteoh/.

Профилактика

     К профилактическим мерам относятся следующие:

• Массаж спины и поясницы (можно и самостоятельно, с помощью массажёра).
• Утренняя зарядка;
• Подтягивания на турнике;
• Плавание на спине.
• Лежание на ортопедическом матрасе и твёрдой поверхности.

     Если же, пропущено время для профилактических мер, то в выше указанный список надо добавить ещё физических упражнений, в особенности, лечебной гимнастики. Для это обязательно надо обратиться к врачу. Они прописывают специальные упражнения по выпрямлению позвоночника.

И напоследок…

    А при соблюдении правильного питания, в рацион надо включить побольше продуктов, содержащих белков (кроме грибов). Готовить, желательно. На пару или в духовке. И ограничить употребление мучного, сладкого, солёного, кофе и алкоголя.

Автор статьи: Светлана Приходько

Редактор статьи: Светлана Приходько